12月のメインレース、防府・奈良・加古川等々控えた中でのチームK練習会です。
ヨシくんが初参加です。
☆いなっぷ 12キロ55:32(4:37/km)
4:40 4:39 4:38 4:34 4:36 4:39 4:37 4:40 4:39 4:38 4:35 4:33
思うようにペースは上がっていきませんでしたが、無理なく最後までコントロールできて走れました。
☆ヨシくん 12キロ 56"10'(4'40ペース)
お誘いいただきありがとうございます‼️初参加だったのでガチで走りました🏃♀️
みなさんといつもと違う練習ができたのと、走り終わった後の王将のひとときはとても楽しかったです😊これからは仕事が休みだったら参加させていただこうとおもいます。よろしくお願いします🙇
☆ゆかちゃん 12キロ 1°02''30'（5'12'"ペース）
全然寒くなくて暑いくらいでした12キロ楽しく走れました！ねこちゃんありがとうございます
☆ねこちゃん 12km 1:02:43 5:12/km
前回よりペース上がって嬉しいです。目標にはまだ遠いですけど、また次回がんばります。ゆかちゃん、ありがとうございました✨
☆makoちゃん 10km43:18
走った距離は裏切るけど、王将の餃子は裏切らない！と思いました。楽しい練習会をありがとうございます
☆けんけん 10km 47:37（4:45/km）
スタート直後のコントロールがまだ出来ないので、出だし抑えめで上げていきたいです。そして、しばらく針のむしろでの生活です
☆ヨシさん 10km 1:00:14（6:01/km）
後半はキロ6切って走れました。前回のチームk以来走ってなかったので上出来です。もうランナーではありません。
☆マッキー 9.1キロ🏃♀️🤣
今日は5キロで股関節が痛くなって、そこからストレッチして、寒くなって、嫌々走って、の繰り返しでした😅
☆とみー 8キロ(5:45)頑張って走って+2キロジョグにしました。
奈良マラソンまで、ぼちぼち頑張ります！
☆まあ、立派ーニ！ ８ｋjog
風邪っぴきです。皆さんもお気をつけて！
