・・・が。
筋肉って、そんなに簡単につくもんじゃないので、安心して運動されたらよいと思います。
個人的には、日本の女性はそもそも細すぎる人が多いので、筋肉を多少意識してつけていくぐらいが丁度よいと思いますが、美意識には個人差があるんでね。
しかし、それにしても、女性が筋肉を増量するというのは、正直、すごくトレーニングしないといかんと思います。
私はプロじゃないので、自分の経験に基づいた素人判断しかできませんが、なんとなく、成長期についたMAXの筋肉くらいまでしか、大人になってからのトレーニングでは発達させられないような気がする。
自分は成長期の頃にスクワットをガンガンしてたので、今でも下半身の筋肉は素晴らしいです。
どのくらいかというと、レッグプレス、400lb (だいたい180kgくらい）を50回、普通にやって特につらくもないです。
しかし、脚の太さはその当時くらいまでしか育たず、これ以上筋肉つけようと思ったら、重量をどんどん増やし、食事も極端なくらい気をつけていかないと無理。
普通の女性が、ジムで軽く有酸素運動したり、負荷をかけすぎない重量のウェイトやったところで、つく筋肉なんかたかが知れてる。
たとえなりたくても、おいそれとムキムキになんてなりません。
ただし、脂肪を落としすぎると、筋肉は当然目立つようになりますかね。
その辺りは、食事の内容を良質なものに変えて、量も増やすことで対応するのがベストかと。
やはり、年齢を重ねると色々垂れたり筋張ったりしてくるんで、若いうちからある程度運動しといた方が、キレイの寿命はのびると思うよ。
肌の新陳代謝とかお通じ、ストレス解消なんかにも運動は有効なわけだし。
つーことで、運動したいけど筋肉つくのが心配な女子、安心してがんばってください
年取ってもキレイな体でいよーぜ
