アラフォーまりんかです女性なら月に一度の生理があります
ほんっと嫌になる
でも、女性なら聞いた事あると思いますが、
生理後は痩せやすくなる
んです
逆に生理前は黄体ホルモンの影響で
浮腫みやすくなります
特に脂肪や水分を体に溜め込む期間な為
体重が増えやすくなっています
それが生理が始まり水分が抜けて
痩せやすい時期が来るんです
と、知っている人は多い話ですが
正確には痩せやすいのは
生理始まって3日後ぐらいの後半
からになります
実際私も先月は生理後半でガクンと減りました
そこで、女性特有の生理を中心にダイエットを考えてみて、どう進めていくかまとめてみます
☆生理前半☆
前半は体重が落ちにくいです。
それに、生理痛や貧血なども起きやすいので、ダイエットはお休みして身体第一に
※暴飲暴食はNG
☆生理後半☆
一番痩せやすい時期に突入します。
しかし、まだ生理痛などある場合は無理は禁物です
それに、いきなり激しい運動などもNG
軽い筋トレなどがオススメです
生理中はお風呂に浸かるのがオススメです
身体を温めると浮腫み解消になりますし
生理痛の緩和にもなります
ぜひ、シャワーで済ませずお風呂に入って下さい
ただし、長時間は貧血になりますので程々に
☆生理後一週間☆
ダイエットに最適な時期です。
痩せたい人は、ここで集中的にダイエットすると成功します
代謝も良くなっていますので、負荷のかかる筋トレや運動をすると効果があります
また、食事制限やファスティング(断食)をするなら、この時にするのがいいです
☆排卵後☆
痩せにくい時期で、人によっては食べなくても太る時期です。
だいたいですが、生理予定より約二週間前が排卵日あたりになり、その排卵日から生理始まるまでは、女性は妊娠をしなくても、妊娠するために身体が必要なものをどんどん吸収していこうとします。そのため、水分も外に出ていかず溜め込んでいき浮腫みやすく太りやすくなります
この時溜め込んだ水分は生理始まれば排出はされますが、溜め込む分、人によっては体重増加もあります
この時期は頑張ってもダイエット効果は出にくいです
なので、リバウンドしないように暴飲暴食を避けてバランスよく食事をし、身体をマッサージして浮腫みを取るといいです
ちなみに今私は生理前でなかなか減りませんが、浮腫まないようにして体重をすこーしずつ減らしています
生理始まって少ししたら、またダイエット頑張るので、今はゆるーくダイエット中
うまく利用すれば、本当にダイエットしやすく落とせやすくなりますので、これからも生理を基準にダイエット頑張っていきます
2020-10-10 体重52.4kg