前回の続きになりますが
アーモンドがダイエットにどういいか
お話したいと思います
ちなみに
アーモンドダイエット
と言われるダイエットがあるくらい
アーモンドはダイエットの味方です
アーモンド･･････
美味しいよね
それがダイエットの味方なんて
アーモンドのいいとこは
腹持ちがいい
アーモンドは、なんとさつまいもの何倍も不溶性食物繊維がたっぷりなんです
この不溶性食物繊維は水分を吸収して胃の中で膨らみますので、ちょっとでも満腹感を得られるので腹持ちが良く食べ過ぎ防止になります
美肌効果
アーモンドに含まれるオレイン酸は、シミやシワの原因になる活性酸素を除去してくれます
また乾燥した皮膚を柔らかくしてターンオーバーを促し、シミやシワ、肌のくすみ等にも効果があり、アンチエイジング効果が
基礎代謝アップ
アーモンドはビタミンEが豊富です。
ビタミンEは血の巡りを良くし代謝を促してくれます
またオレイン酸が血液サラサラにしてくれるのも、基礎代謝をあげてくれます
美肌効果があるなら積極的に食べたいですね
ちなみにアーモンドダイエットのやり方は
食事の1-2時間前に食べる
です
これで食べ過ぎを防止してくれます
また食べるのは
一日25粒まで
にしましょう
味付きアーモンドはカロリーもありますし
食べすぎや塩分摂りすぎになりますので
素焼きアーモンド等をチョイスするといいですよ
2020-10-11 体重52.4kg