またまた久しぶりのブログです！！
そして2018年の年末ですね
1年がなんて早いんでしょう。
1年前のことを鮮明に覚えています！
1月1日に仕事の休みを取っていたにも関わらず、
同僚の休みと重なり、快く出勤を受け入れました。 笑
ただ体調も優れず、結局1日に休みとれなかったことが今でも心残りという。
自分の気持ちに正直になるのは大切ですね
そしてこの1年は仕事、仕事、仕事でまるで・・・
1年の計は元旦にあり☆彡
を見事に体現してしまったようです。笑
大変なこともありましたけど、成長できる1年でしたね。
ただ、最近1年の疲れか体調があまりよくありません。
健康ブログを書いてるのに！悔しい！！！
ということで、もう一度健康について見直したいと思いました
タイトルにもあるように、「早寝早起き」「睡眠」についてですが、
みなさんは、最近よく寝れていますか？すっきり起きれていますか？
私はちょっと寝つきが悪く、朝もすっきり起きれていないのが現状です。
そこで早寝早起きのメリットを調べてみましたよ！！！
・一日が長くなる。
・自律神経が安定する。
・セロトニンは朝日を浴びると分泌される。幸せホルモンとも呼ばれている。
・朝ご飯をおいしく食べられる。
・肌がきれいになったり、美容にいい。
良いことばかりですね☆
でも、どうしても習慣化するのは難しい。
ではどうやって早寝早起きが出来るようになるんでしょうか。
1.朝起きる時間よりも寝る時間の方を意識する
十分な時間睡眠をとれば起きるのは辛くないはず。早起きへの道はまずは早寝にあります。
2．目覚ましの置き場所
最近はスマホでアラーム設定をしている人も多いはず。
様々な機能もあり便利ですが、大切なのは置き場所。
ベットから出ないと止めれない場所に置くのがおすすめ。寝る前のスマホいじりも防げます。
3.起きてからする行動をあらかじめ決めておく
起きたらすぐ顔を洗うというのが習慣として身につけば、半分寝ぼけていても自動的にこなすことができます。
4.日光を上手く利用する
日光を浴びるということは体内でセロトニンの分泌を促し、
精神をリラックスさせて、快適な朝を迎える手助けをしてくれます。
同時に脳が「起きるべき時間だ」と認識することで眠気が取れるのを手伝うのです。
上記のような方法が挙げられています。
特に大切なのは寝る時間を意識して、早く寝るよう心掛けることかなと思います。
あとは、朝やりたいことがあると、もっとわくわくして起きれる気がしますね。
成功者は必ずと言っていいほど早起きだそうです。
良い習慣を身につけない手はないですね！！！
私も実践していこうと思います
まずは夜のスマホいじりを辞めることから～笑