今回は私の大好きなモデルさん、ミランダ・カーの健康法です
美容と健康をこの人抜きでは語れない！！
初めて見た時から、ひとめぼれしちゃいました
もちろん女性としてですけど。
超かわいくて、セクシーで、美しい
しかも、芯の強いかっこよさも持ち合わせている！！って完璧だわ～
今や女性みんなの憧れの的じゃないですかね
そんなミランダ・カーの美容と健康法を探ってみちゃいましょо(ж＞▽＜)ｙ ☆
栄養学と健康心理学も勉強しているミランダ。
★食事★
朝食は食事の中で最も重要！と公言するミランダ
☆バランスが大切
80％は健康的に過ごして、20％は贅沢をする。
チョコと赤ワインでストレス発散するんだとか。
☆朝はグリーンジュース
（ケール、キュウリ、ほうれん草、パセリ、レモン）
→便通と抗酸化物質を摂取
毎朝つくるスムージーに欠かさず必ずカカオパウダー、マカパウダー、アボカドの3つの食材を入れている。
☆発酵食品
ヨーグルト、チーズ、味噌、漬物などの発酵食品は毎日とる。
☆オーガニックライフ
ミランダの輝くような美しさは、幼い頃からのオーガニックライフのおかげ。
食べることは大好きで、新鮮なオーガニック・フルーツや野菜が特に好き。牧草地で育った牛肉や、天然もののシーフー ド、オーガニック・チキンなども食べる。
☆アルカリ水
グリーンジュースに入れたり、温めてレモンを入れてもおいしい。
家にある全ての植物は酸素を作って、空気を浄化してくれるものを置いている。栄養学を学ぶうえで、アルカリ水の効果を知ったんだとか。
☆ホットレモン
毎日欠かさずホットレモンを飲んでいる。
☆水またお湯を、1日1.5～2リットルほど飲む
水に生姜やレモンを入れたものをよく飲む
☆タヒチ産のノニ・ジュース
ノニ・ジュースはおばあちゃんに勧められて、14歳から愛飲している。
「力や細胞などにも効く」と言われたのが、飲み始めたきっかけだとか。
ノニの実には、約140種ともいわれる栄養素がぎっしりと詰まっている。
☆ココナッツ・オイル
使っているのは、ヴァージンココナッツオイル。
食事に取り入れると、オイルが宿便を流し、腸内に潤いを持たせてくれるため便秘解消効果がある。２週間継続して採ると、冷え性が７５％も改善するとか。
★運動★
☆ヨガ
少なくとも一日15～20分はヨガを行っている。
☆トレーニング
定番のトレーニングと言えば、ヨガやピラティス、軽いウェイトトレーニング、ウォーキングなどで、楽しいと思えるものしかしないとか。
☆瞑想
一日に2，3回は瞑想を必ずやるようにしている。一人にしてもらって、最低でも15～20分は瞑想する。そうするとすごく元気になりエナジーが沸いてくるんだとか。
★入浴★
☆ドライブラッシング
入浴前に2～5分、乾いたブラシで全身をブラッシングする「ドライブラッシング」を行う。
☆オリーブ・オイルとレモンジュース
少なくとも週に一度は、この二つを混ぜて髪になじませ、できるだけ長く置いているそう。
★習慣★
☆睡眠
12時までにベッドに入り、ベッドに入る前3時間は 何も食べない。
☆メリハリ
仕事のときは仕事に集中し、仕事以外のときは息子との時間を大切にしている。モデルとして、母として、多忙な日々でも輝いていられるの秘密は、バランスのとれた生活にあるよう。
☆笑顔
美しさの秘訣は祖母から学んだと言うミランダ。
祖母や母から、笑顔でいることを教わった。
笑顔は簡単に、そして完全に雰囲気を変えてくれるワザなのだと。
すべてではないですけど、ざっとまとめてみました＾＾
ミランダって内面からの美しさって言葉が似合うと思います。
体の中から健康であるように食生活も気をつけているし、
何より自分らしくポジティブな考え方とか、家族を大切にしてることとか
息子のフリン君を見てても愛されてるんだなぁ～って感じます。
ミランダに学ぶことは多そうですね！！
特に栄養学と健康心理学を勉強しているから、やっている内容も効果ありそう～o(^▽^)o
これからもミランダに美容と健康のヒントをたくさんもらっていきたいと思います
