ウォーキングを始めてから、約３週間が経ちました
姉からは「最近 表情が明るくなったね
」って言われました＾＾
ウォーキングのおかげかなぁ？と内心嬉しかったです！
っていうか、そんなに暗かったんだ・・・笑
でもでもウォーキングにはかなり助けられてる気がします≧(´▽｀)≦
今度はコース変えて歩いてみよっかな～
さて、チョコレートのことを書いてきましたが、
「どうやって食べたら効果的なんだろう～？？」と思ったので、
ご紹介します♪♪
★チョコレートの食べ方★
2. 食べ過ぎはNG
ダイエットにも効果があるチョコレートですが、ダークチョコレートは他のチョコに比べ脂質が多く含まれており、食べ過ぎはカロリー過多となり体に良くありません。
3. 食べる量の目安は1日「3分の2枚」程度
板チョコ1枚分程度なら、毎日摂取し続けても特に問題ないと言われていますが、カロリーなどを考慮すると1日に3分の2枚程度に抑えて摂取するとよいでしょう。
4. 少量ずつちょこちょこ食べる
チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程と言われており、それに合わせ1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的です。
5. 食べるタイミングは「食前」もしくは「午後3時～4時」
食前にチョコレートを少量摂取することで、食べ過ぎを抑制する効果が期待できます。また、午後3時前後は1日の中で最も脂肪をため込みにくい時間帯であると言われています。
なるほどね～！
おやつにダークチョコレートをちょこちょこ食べればいいのか(´∀｀)
なんか板チョコが食べたくなってきた！笑
おいしいチョコレートをいっぱい食べたい方にオススメ♪
1. 「ダークチョコレート」を食べる