すっかりハマッてしまいました。
「ウォーキング！！」 続編です (≧▽≦)笑
さっそく今日も晴天の中４０分ウォーキングしてきました♪
今までは夕方にしていたのですが、色々調べるうちに朝
が抜群に効果的ということで・・・
早朝はまずあきらめて(^▽^;) 午前１０時頃に行ってきましたょ！
おひさまにも当たって、冬のひんやりした空気を思いっきり吸ってきました
最後には手足もポッカポカで、汗が・・・
そして、一日元気に過ごせてるんで こりゃすごいわ！！
なので今日は、知ってるようで詳しく知らない！？
これです↓
★ウォーキングのフォーム★
（1）基本姿勢は背筋をしっかり伸ばして胸を張ります。
耳・肩・腰が一直線に、頭が空から一本の糸で吊り下げられているようなイメージです。視線はまっすぐ正面を見ます。
（2）肩の力は抜いて肩に力が入るとエネルギーのロスにつながり、かえって疲れてしまいますので注意しましょう。
（3）肘を90度ぐらいに曲げて、腕を大きめに振ります。
肘を後ろに引くようなイメージで行うと良いです。
手は軽くこぶしを握るようにするといいでしょう。
（4）おなかは引っ込めて腹筋を引き締めるようにします。
上体は腰の上にしっかり乗っているようなイメージを保ち、腹筋を使うよう意識をして上半身を真っ直ぐに保ち、身体がブレないようにします。
そして腰を常に高い位置で保つようなイメージで歩きます。
（5）なるべく膝を曲げずに歩幅は大きめにして、早く動かします。
（6）着地はかかとから行い、着地した足の真上に上半身を乗せます。その後かかとから前方へ重心移動を行い､最後に親指の付け根（拇指球）で地面を 蹴り上げます。
言葉にすると難しいようですが、やってみるとたぶん簡単です(・∀・)
ここは雪が少なくて歩きやすいんですが、
雪の多いところはくれぐれもお気をつけください＾＾
