昨日久々に湯船に浸かったのに
寝方が悪くで首がピキピキになった
大阪心斎橋（四ツ橋）で
まつげサロンをしています
アイラッシュアーティストの
ブログです(°▽°)
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今日もがんばって浸かります🛀
さてさて、
ゆるい腸活にも
美容と健康にも
必須なオレンジサプリと
水色サプリ
今回はオレンジサプリを
飲むとどうなるのー？ から
いつ飲むのー？ まで
おさらいしたいと思います❣️
トリプルカッター
２種類の食物繊維がたっぷり
入っています
①水溶性食物繊維
水溶性食物繊維が腸の中に届くことで腸内細菌が発酵を進め、人間が作れない、食べ物にも入ってない短鎖脂肪酸を作ってくれます。
短鎖脂肪酸は腸の壁の材料になるので腸に負担をかけることなく食べ物の消化を進めてくれます
腸の壁がしっかり厚みがないと腸内細菌が増えにくいです > <
善玉菌たちにふかふかベットを用意してあげてくださいー
水溶性食物繊維はめかぶや納豆、熟れた果物、きのこ類などのヌルヌル、ネバネバしたものに多く含まれますので普段の食事で積極的にとることで腸活になります
②不溶性食物繊維
文字通りお水に解けない繊維状のもので、その繊維が腸の中の壁を刺激することによって、腸のぜん動運動（ウンチを出そうとする働き）を活性化してくれます
そして余分な糖や脂質を繊維が絡めとり吸収しすぎないようにしてくれます
ごぼうや芋、野菜全般に入っています
この２種類の食物繊維が
腸を守ってくれて、
余計な糖や脂質を吸収しないようにしてくれるので
血糖値の急上昇を
抑えてくれます
血糖値が急上昇すると、身体が危険を感じて血糖値を急低下させるためのホルモン インスリンを分泌します
すると、今まで血液の中に入っていた糖が
脂肪細胞に蓄えられます
なので太るのです
血糖値が急上昇すると
ほぼ同時に眠気がおきます
つまり
食後眠くなる＝脂肪が増える
ということなんです
恐ろしい…
そうならないための
トリプルカッター
食前に
たくさんのお水で
摂ることで
血糖値をコントロールしてくれて
太りにくい身体をサポートしてくれます
外食が多い方ももちろん
野菜が足りてない方にも必須です
よく、
食前っていつ頃ですか？
と聞かれるのですが
大体の目安としては
外食だと
「わ〜💗どれも美味しそう〜なに食べる〜？😍」
の時に
したたかに飲んでください笑
そのくらいのタイミング
普段の食事でも
不溶性食物繊維や水溶性食物繊維が入っている食材はなるべく先に食べて、血糖値をコントロールしてくださいね
お野菜は先に食べましょう
（できればサラダボウル1杯分）
それが無理なタイミングの時は
オレンジサプリ
というわけなのです。
思ったより語ってしまった(´⊙ω⊙`)
水色サプリはこちらからご覧ください💁♀️
そもそも太るとなぜよくないの？
オレンジサプリの補足情報です
では！(°▽°)