昨日は、マンモグラフィー検査に行ってきました。

乳癌検査のための、乳房のX線撮影のことをマンモグラフィー。
ドイツの公的保険で、50歳~69歳の女性全て、2年に1度無料で
検査が受けられます。(プライベート保険はいつでもOKです)
 

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この制度が始まる時、50~69歳限定の意味あるのか?と議論もありましたが、検査に行くかいかないかは本人の自由だし、もっと若くから検査したい人は、婦人科医が検査の処方してくれれば、保険が負担してくれます。

私の友人も2年前に乳がんの手術しましたが、70歳の時自分で見つけて婦人科にかけこんで、すぐに手術でした。前回のマンモ検査、受診したかどうか聞いていませんが、たとえ受診していてもその時にはまだなかったかもしれません。

 

私の場合、2年前からペースメーカー入れていますが、問題なくマンモ検査受診できます。

 

でも、マンモだけで本当に見つかるのでしょうか?

血液検査や乳房超音波検査もなしですよ。

 

不安な方は、やはり、婦人科専門医で触診や超音波検査を受診することお勧めします。

 

ドイツでも日本語で受診できる「健診センター.de」あります。

 

日本のように年1回の健康診断がないので、自主的に健康診断にいかないといけません。

公的保険が適用される検査、年齢に応じてあります。

成人検診(35歳以上・ 2年に一度)
医師による一般診察・身体計測・血圧測定・尿検査・血液検査(血糖および総コレステロール)

皮膚がん検診 (Hautscreening)
男性のがん検診 (46歳以上、1年に一度)
前立腺検査(直腸診)、生殖器・リンパ腺の触診、皮膚視診、血圧検査
大腸がん検診(50歳以上、2年に一度)
便潜血検査

私も昨年、ホームドクターで健康診断受けました。
心臓手術しているし、ペースメーカーも入れているので、心電図や負荷心電図検査に区分け、血管年齢も調べてくれました。

その時、50歳以上だから大腸内視鏡検査も受けるよう、紹介状をかいてくれたので、胃の内視鏡も受診したことない、と言うと、「胃は必要ない」と言われました。たぶんドイツでは胃がんが日本ほど多くなにのでしょう。
 
ドイツでは自分の健康は自分で管理しないといけないようです。
 

 

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今年はリンゴが豊作

テーマ:

今年の夏は、雨が少なくお天気が良かったので、フルーツの出来がいいそうです。ワイン用のブドウも2017年が冷夏で不作だっただけに、今年のワインに注目が集まっているそうです。

 

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先日、フェーダーヴァイサー(Federweisser )を買って飲みましたが、甘くておいしかった~

今の時期だけ売っている、まだ発酵しているワインです。スーパーなどに売っているものには、発酵止めの処理していると、蓋がきっちり閉まっていますが、蓋に小さな穴が空いているのが、まだ発酵中です。こちらの方がお勧めです。

今回購入したのは、赤で発行止めされていたので、今度は白で発行止めされてないのを飲みたいですね。

ワイン用のブドウだけでなく、他の果実も豊作らしく、庭に果実樹がある家は、食べきれなから採りに来て!とSOSしています。

先日日本人主婦友から、プラムのジャムをいただきました。自分で作ると種を取ったり、大きな鍋を洗ったりするの大変なので、嬉しいです。

一番簡単なのや、ジュースにすることです。リンゴの木がある家は、そのリンゴをジュースにしてもらうところに持っていくこともできます。

 

私は自家製ジュースを作っています。

リンゴ2個、にんじん1本、レモン1個で作って、夫と二人

 

作りたてのジュースは本当に美味しいし、腹持ちもいいので、ダイエット時にもいいと思います。


 

 


作りたてのジュースは栄養価もたっぷりで美味しいし、腹持ちもいいので、ダイエット時にもいいと思います。

 

 

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数日に最高30℃あったのが、今日は最高11℃、雨も降っていて寒いです。

 

昨日テレビでミュンヘンのオクトーバーフェストが始まったとニュースがでていました。

今日は、恒例の民族衣装のパレードも放送されていました。南の方は暖かいのかな?

 

 

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第185回オクトーバーフェストは、9月22日~10月7日まで。
 

 

この大きな1リットルジョッキーのビールが、12ユーロ近くするそうです。毎年少しづつ値上がりして、今まで一番高いらしい。

 

オクトーバーフェスト公式サイト

今年のオクトーバーフェスト開催前、ハイライトの紹介ビデオ




新しいアトラクション、24メートルの振り子の乗り物? 
上からの眺めは最高らしいけど、怖すぎる~


人が多いので、スリなどにお気をつけてください。
 

 

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2年前の指骨折、ペースメーカ埋め込み手術と昨年夏の足骨折で、続けていたピラティスも通わなくなり、運動不足を実感しています。体重も増えましたが、お腹周りが一段と存在感をアピールしています。

今年1月に足骨折時に入れていたネジを取る手術も終わったので、簡単な運動再開しています。


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とは言っても、元々運動は苦手だし、三日坊主なので長続きしないし、食事制限も夫と一緒に食事しているので、難しいと、言い訳ばかりです。
 

ネットで簡単に痩せられる情報調べて実践した中で、一番効果があった方法を皆さんにお伝えします。どのぐらいの期間だったか、正確には記録していないのでわかりませんが(いい加減な性格なので)、大体1ヶ月ぐらいだと思います。
 

体重はほとんど変わっていませんが、パンツが楽に履けるようになって、気が付いてお腹周りを測ってみたら、90センチのメタボが80センチ、なんとマイナス10センチ!

もう、嬉しくて、会う人ごとに自慢していますよ。

話しを聞いた友人たちも、ぜひ方法教えて!と言うので、動画を探してみました。

 

 

上に伸び上がる時、手を少し後ろに倒すようにすると肩甲骨も内側に寄るのでいいみたい。

スクワットも太ももの内側に効くように意識してします。

私はこの動作を5回を1セットにして、1日1~2回やりました。
最初のうちはスクワットがきつかったけど、だんだん慣れてきました。

もう1つ、同時期にやっていたのが、「金スマ」で紹介されていた「体幹リセットダイエット」 

 

 


モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット


最初の2週間毎日、その後は週3回、ですが、週3回が2回になり、そのうちやらなくなりました。

今やっているのは、NHKの「みんなで筋肉体操」、腕立て伏せは手首が痛くてできないので、スクワットと腹筋、背筋を週に2回ぐらいで、あとは最初にご紹介した「アップダウン体操」を1~2回です。

 

体重はなかなか減りませんが、姿勢もよくなったみたいで、いいみたいです。


 

日本にいる弟は、毎年「福岡マラソン」に参加していて、マラソン前3ヶ月で5キロ落としています。
その方法を尋ねたら、

「食事制限もお酒も辞められないから、ひたすら走る!」

だそうです。

 

出不精な私には、ジョギングや散歩は無理なのよね。
家で簡単にできる体操、できる範囲で続けていこうと思います。

 

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世間では、新型iPhone Xs の販売が話題だと思いますが、高いですね~、現在iPhoneお使いの方は、乗り換え検討されているのでしょうか?

 

私のように、ちょっとネット検索したり、SMSに投稿、電話する程度なら、そんなにハイスペック必要ないので、安いSIMフリーのスマホで充分です。

 

 

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今年日本に帰った時、iPadのマイクが壊れて、スカイプ通話できなくなりました。修理に出そうとお店に持って行って相談したら、
 

「iPadの場合、中身をすべて取り換えることになります。高くなるので、新しいの買った方がいいですよ」

と言われました。

私が使っているのは、iPad2 で、iOS10にアップデートできないため、新しいアプリもインストールできなくなっています。

新しくiPad購入するぐらいなら、スマホ購入しようかと、ドイツに戻って調べました。iPadで使っているSIMカードが使えるようにSIM
フリーの安いスマホ、見つけました!フランスの格安スマホWiko。
日本でも購入できますね。

 


VIEW-BLACK(ブラック) View 32GB SIMフリ-¥19,180より  


●世界が広がる 18:9ワイドスクリーン搭載 Wiko VIEW
●フルビジョンで世界が広がるアスペクト比18:9のワイドスクリーン搭載
●2つのアプリを同時に操作。便利なマルチウィンドウ表示に対応
●4色のプレミアムメタルカラー採用
●背面1300万画素・前面1600万画素の高性能カメラ

 

私にとって嬉しいのは、2枚のSIMが同時に使用できること。日本で使う時に便利です。


値段が安い分、カメラの写りもあまりよくないけど、インスタ投稿には問題ないです。

 

スカイプ通話も問題ないし、初めてのスマホとして、充分満足しています。

 


検索したら、日本製の格安スマホもありますね。

 

 

FREETEL Priori 5 ¥14,800 通常配送無料

 

●着せ替えが楽しい7色のバックカバー付属
●長く使いたい人も安心。交換可能なバッテリー2,300mAh
●5.0インチのHD(1280x720ピクセル)IPS液晶ディスプレイを搭載
●DSDS対応。2枚のSIMを同時待ち受けすることができます
●CPU:Qualcomm Snapdragon 210、メモリRAM2GB/ ROM16GBを搭載


これから、公共交通やショッピングの支払いもスマホで簡単にできるようになってくるでしょう。今からスマートフォンの使い方マスターしておきたいですね。

 

 

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