よし！
この習慣を身につけて
頑張るぞ！
と思っても三日坊主で
終わる事ありませんか？
私はよくありました
そう思って始めても
なかなか難しかったりしますよね？
それは当然のことなので
安心して下さい
今までやってきてない事を
やるなら尚更難しくて当たり前
楽に簡単に出来る
と言う思いは捨てましょう
①最初は何でも難しいよね。
大丈夫、大丈夫、私は出来る。
もし、挫折しそうになった時は
この言葉を言ってみよう
そして、まずは３週間を目標に
続けてみましょう
②紙に書いて壁に貼る
人は今までの習慣を無意識に
繰り返してしまいます。
３週間以上続けると
やってる事が自然と体に記憶され
習慣化され体が勝手に動いたりします。
それが良い習慣なら良いですが
悪い習慣だとどうでしょうか？？
良い習慣を
意識的にやる事を
紙に書いて
思い出せるようにしましょう
とにかく目につく所に
スマホや毎日開く手帳などなど
ありとあらゆる所に
書いておくと、、、
そうだった、そうだった！
コレをやるんだった！と
思い出せますよね
1日空いてしまっても
また気がついたら
そこからやれば良いんです
それを繰り返して行くと
自然と身について行きます
③習慣化したらどうなるのか？
あなたは、何故その習慣を
身につけるぞー！
続けるぞー！
と思ったのですか？？
例えば
10キロ痩せる為に
毎日ジョギングを30分する！
と言う習慣を身につけようという
目標を持ったとします
じゃあ、何故10キロ痩せたいと
思ったのですか？
１０キロ痩せて
ずっと着てみたかった
憧れの洋服を着こなして
大好きな彼と〇〇に行く
そのような理由だったとしたら
挫折しそうになった時は
その事を思い出してみて下さい
あなたの習慣化出来た先の
素敵な未来を
その素敵な未来を叶える為に
②でお伝えした
忘ないように壁に紙貼るとか
カッコ悪い〜なんて
そんな事ないですよね
習慣化したら素敵な未来が
待ってるのですから
④ハードルを下げる
ジョギング30分やる！！
って決めたけど
３日で限界、、、
となった時は
一度ハードルを下げましょう
10分から再スタートしてみる
そして、体を慣らしていって
最終的に30分にして行きましょう
あなたにとって
続けられる方法を
やりながら見つけて行くのです
⑤ご褒美を用意する
３週間続ける事が出来たら
ダイエットの為にやめてた
大好きなチョコを食べるとか
ダイエットに支障がない範囲で
ちょっとしたご褒美で良いので
自分を大切に扱ってみて下さいね
良い習慣を身につけて
素敵な未来を
あなたの手で掴んで行きましょう
あなたの毎日が
光と愛溢れる喜びの日々に
なりますように
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