5/23食事記録 こってり～ファーストフード

ご訪問ありがとうございます

ズボラ＆家事苦手アラフォー主婦 

自堕落生活で激太り→ダイエット開始

食生活改善をメインに9kg減

アラフォーがダイエットや美容について

実践＆記録していくブログです

▶自己紹介＆ダイエットを始めたわけ 

こんにちは、ふーこです

土日は食事管理アプリをつけず、自由に食べる日です

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現在、食生活改善中

食べ物は1年後の自分を変える

※11カ月目に入ってます

10カ月目の目標⇒詳しくはこちら 

・炭水化物量を増やして定着

・土日祝は好きに食べる(アプリ使わない)

・平日はPFCバランスを意識

・1日1回はストレッチ

・脚リンパマッサージ

・姿勢改善トレーニング

・肋骨トレーニング

・隙間で筋トレ

今朝の体重

体 重  45.4kg 

体脂肪率 20.9%

158cm

ダイエット開始時54kg・31%

現在は維持期

まさかの3日連続お通じなしです

昨日の食事

朝ごはん

    

・トースト半分・クリームチーズ

・ハムエッグ

・ベビーリーフ・トマト・ブロッコリー

・ヨーグルト・はちみつ・キウイ

・紅茶

最近パパがはまってるメープル食パンを、半分もらいました

午前の間食

    

・なし

朝ごはんが遅かったので、お腹すかず。

昼ごはん

    

・雑穀米

・フライドチキン(ケンタッキー)

・レタス・きゅうり・トマト

＼デッデデー！！／

夫のリクエストでお昼はケンタッキー。

こんなにwww

私はチキン1個、息子はナゲットとポテト、残りは全部夫が食べた

(クリスピー2、チキン4←やばいな)

久しぶりだからおいしかった

しばらくもういいかな

やっぱ脂が・・・ね。重・・・

午後の間食

    

・コーヒー

・どら焼き半分

義実家でおやつ。

どら焼きは息子と半分こ。

晩ごはん

    

・雑穀米

・カツオのたたき

・レタス・きゅうり・トマト

・かぼちゃ煮物

・キムチ

・味噌汁

昼が脂っこかったので、夜はあっさりめに。

は～やっぱり刺身がおいしい

昨日のボディメイク

・肋骨締め

・おなかマッサージ

・脚リンパマッサージ

・フォームローラー

土日はストレッチ、筋トレはできず。

ただ一日中バタバタ動いてたので、歩数はけっこう歩いてました

立ちっぱなしで足パンパン

寝る前にマッサージして、着圧履いて就寝。

今日も1日がんばりましょ～

＼＼└('ω')」//／／

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