5/1食事記録 GW初日の自由ごはん

ご訪問ありがとうございます

ズボラ＆家事苦手アラフォー主婦 

自堕落生活で激太り→ダイエット開始

食生活改善をメインに8kg減

アラフォーがダイエットや美容について

実践＆記録していくブログです

▶自己紹介＆ダイエットを始めたわけ 

こんにちは、ふーこです

GWは予想以上にヘトヘト

GW中は食事管理アプリは使わず、自由に食べることにします

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

現在、食生活改善中

食べ物は1年後の自分を変える

10カ月目の目標⇒詳しくはこちら 

・炭水化物量を増やして定着

・土日祝は好きに食べる(アプリ使わない)

・平日はPFCバランスを意識

・1日1回はストレッチ

・脚リンパマッサージ

・姿勢改善トレーニング

・肋骨トレーニング

・隙間で筋トレ

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

【今朝の体重】

体 重  44.9g 

体脂肪率 20.4%

158cm

ダイエット開始時54kg・31%

現在は維持期

お通じなしだったけど、前日とまったく変わらずです

【昨日の食事】

朝ごはん

    

・シナモンレーズンベーグル

・ハムエッグ

・ベビーリーフ

・ヨーグルト・はちみつ・りんご

・ぶどう

・紅茶

午前の間食

    

・ぶどう

朝から出かけて、ゆっくりコーヒー飲む時間なし

昼ごはん

    

・牛肉の炒め物

・チョレギサラダ・トマト

・いんげんの胡麻あえ

・味噌汁

・雑穀米

帰宅してバタバタごはんの用意

サラダは買ってきたやつ、牛肉炒めて焼肉のタレで味付けただけ！

午後の間食

    

・コーヒー

・ミスドのドーナツ(昼食後)

・すいか(夕食後)

息子がドーナツ食べたいというのでミスドへ

名前わからんけど、小さいの2つ食べました。

晩ごはん

    

・カレイの干物

・野菜炒め(青梗菜・もやし・肉)

・味噌汁

・もち麦ごはん

・キムチ

珍しく夫が魚を食べたいと

揚げ物、肉、お菓子。

がっつり高カロリー食が大好きな夫が、ちょっと健康を意識しだしてるいいこっちゃ

食事管理アプリつけてないけど、昨日は1,900～2,000kcalくらいかな？

夫と食べ物の好みが違うので、GW中は肉が増えそう

そしておやつも増えるよね

いつもと生活リズムも違うのでお通じもないー

早く連休終わって～

【昨日のボディメイク】

・肋骨締め

・脚リンパマッサージ

・フォームローラー

GW中はトレーニング無理諦めた

３食作って、洗い物して、一日中テンション高い息子の相手して、ひたすら散らかった部屋片付けて、、、、

無理！！

今日も一日がんばりましょ～

＼＼└('ω')」//／／

＼30日間無料！／

ヨガ・ピラティス・部位トレ etc..

1日200レッスン以上♪

リアルタイムで無料レッスンが受けれる

詳細はこちら

＼遺伝子検査で効率的なダイエット/

太りやすいのは糖質？脂質？

その人の体質によって違います

自分に合ったダイエット法を知ろう

▶

私は脂質で太りやすいタイプだとわかって

糖質制限をやめました

レビューはコチラ

＼コルセットでくびれを作る！/

くびれには「肋骨を締める」の大事

これはけっこう伸びるから、1日中つけてても苦しくないです

▶

Lサイズからからスタートして、もう三代目

レビューはコチラ

＼流れた背中肉が胸になる/

ブラトップやめてちゃんとしたブラに変えたら、バストアップしました

年齢に合ったブラ選びが重要だと痛感

▶

脇肉もしっかりキープしてくれるから

デコルテに谷間が復活

レビューはコチラ

☆人気記事☆

▶︎体脂肪率-10.5％！ダイエット9カ月目の結果
▶7kg痩せた時の1日のルーティン
▶︎夫に驚かれたバストアップの奇跡
▶︎自分に合ったダイエット法を知る「肥満遺伝子検査」
▶︎初めての「ダイエット外来」レポ
▶︎アラフォー的おすすめダイエット本
▶︎EMSを1カ月使ってみたレビュー