3/3食事記録 胃腸炎でグダグダな食事

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ズボラ＆家事苦手アラフォー主婦 

自堕落生活で激太り→ダイエット開始

食事改善をメインに半年で7kg減

アラフォーがダイエットや美容について

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こんにちは、ふーこです

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現在、食生活改善中

食べ物は1年後の自分を変える

8カ月目の目標⇒詳しくはこちら 

・筋トレを強化して筋肉量を増やす

・体重 47kgを上回ってもOKとする

・体脂肪率 22%以下を目指す

・プロテインとBCAA摂取

・中糖質・高タンパク質・低脂質の食事

減量期→キープ期→増量期中

筋トレ強化月間です

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【今朝の体重】

体重 46.4g 

体脂肪率 22.4%

158cm

(ダイエット開始時54kg)

【昨日の食事】

朝ごはん

・焼き芋

・ハムエッグ

・サラダほうれん草

・ヨーグルト＋キウイ

・紅茶＋豆乳

午前の間食

・プロテイン

昼ごはん

・うどん

・卵・梅干し・わかめ・とろろ昆布

午後の間食

・なし

晩ごはん

・プリン

ちょっとしかないように見えるけど、これで300kcalほどあります

卵1個分と牛乳1杯分

半分は砂糖のカロリー(怖)

【運動】

・なし

昨日から胃腸炎で、いつもの食事とはだいぶ変わりました

『体が弱ってる時こそ本当に食べたいものがわかる』

たんぱく源は卵とプロテイン頼り。

体調悪いと、玄米や肉は食べたくなくなるんだなーと実感しました(笑)

いつもの雑穀パンも｢うーん、違うな｣って感じでした

今日も引き続き息子はお休み

私もまだお腹の調子がイマイチなので、ゆるーく過ごします。

今日も1日がんばりましょ〜

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