2/22 食事記録 引き続き体重増だけど体脂肪率減

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ズボラ＆家事苦手アラフォー主婦 

自堕落生活で激太り→ダイエット開始

食事改善をメインに半年で7kg減

アラフォーがダイエットや美容について

実践＆記録していくブログです

こんにちは、ふーこです

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現在、食生活改善中

食べ物は1年後の自分を変える

8カ月目の目標⇒詳しくはこちら 

・筋トレを強化して筋肉量を増やす

・体重 47kgを上回ってもOKとする

・体脂肪率 22%以下を目指す

・プロテインとBCAA摂取

・中糖質・高タンパク質・低脂質の食事

減量期→キープ期→増量期中

筋トレ強化月間です

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【今朝の体重】

体重 47.7g 

体脂肪率 23.8%

158cm

今日も体重増えてるけど、体脂肪率は24%以下。

体って謎だなぁ

筋トレしてるから、水分量が増えてるんだろうか？

【昨日の食事】

朝ごはん

・焼き芋1/2

・ハムエッグ

・ヨーグルト＋キウイ

・紅茶＋豆乳

昼ごはん

・おでん

昨日の残り

間食

・プロテイン

・BCAA

・アーモンド

晩ごはん

・たらの西京焼き

・大根サラダ・ブロッコリー 

・おでん残り

・雑穀入り発芽玄米＋卵＋納豆

・ほうれん草スープ

・キムチ

週末の残り物がけっこうあって、あんまり理想の食事ではなかった

今日も祝日なので、食べすぎ＆水分不足注します

子供いるから筋トレできるかなー。やろ！

今日も1日がんばりましょ〜

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