【腸活】食物繊維「サイリウム」でヤセ菌アップ

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ズボラ＆家事苦手アラフォー主婦 

6歳年上の超短気ギャンブラー夫
3歳の人見知り息子(年少) 
関西で3人暮らし  

自堕落生活で激太り →ダイエット開始

158cm  54kg→48.5kg －5.5kgに成功

アラフォーのダイエット・美容・子育て 
などなど書いてます

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こんにちは、ふーこです

いろんな方のダイエットブログで気になってた「サイリウム」買ってみました～

▶

サイリウムとはオオバコの種皮を砕いたもので、水溶性と不溶性の食物繊維がたっぷり

サイリウムハスクとかオオバコダイエットとか、商品によって名前はいろいろです

＼糖質はゼロ！/

サイリウムの特徴

※食物繊維がたっぷり

※無味無臭

※水分と一緒に摂取すると胃の中で数十倍に膨れる

こんな感じ

粉はちょっとベージュっぽい感じで割とサラサラ。

使い方は飲み物に混ぜるのが一般的みたいなんだけど……めっちゃ溶けにくい

あと保水力が高くて水分を含むとゼリー状になるので、お茶に混ぜてみたらトロトロの葛湯みたいに……。

「飲めねぇわ」ってなった。

筋トレ後のプロテインに小さじ1/2くらい混ぜてみたよー。

ちょっとトロっとなったけど、まぁこれなら全然飲める

水とかお茶に混ぜて飲むのは、正直私は厳しいかなぁって感じです

お茶に混ぜるならやっぱりイージーファイバーのが溶けやすいかな。

イージーファイバー トクホ(30パック*2コセット)【イージーファイバー】

溶けにくくて飲みにくいとか使いづらいやん！

しかーし！

このサイリウムちゃんを活用すると

糖質ゼロの餅が作れるんだよーーーー

餅ー！餅食べたいわー　正月は雑煮食べたいー！ぜんざい食べたいー！

ってことで買ってみました

(餅食べたすぎ)

他にもアレンジ自在で、竹脇まりなさんもサイリウムわらび餅とか作ってた。

あとおから蒸しパンに混ぜると、モチッとした食感になるとの事で作ってみました

作り方はこのラカント公式さんのレシピに、サイリウム小さじ１をプラス

↓↓

『【糖質オフ】おからパウダーで蒸しパン作り』

【材料】

卵  1個

ラカント  大さじ1

オリーブオイル   大さじ1

無調整豆乳  大さじ3

おからパウダー  大さじ3

ベーキングパウダー  小さじ1/2

サイリウム　　小さじ１

生地も若干もっちりした感じ

＼できたー/

見た目は普通のおから蒸しパンとそんな変わらない感じでした。

でも食感はサイリウム入りのほうがおいしかった

ホットケーキやお好み焼きに混ぜると、もっちり感がアップしておいしいらしいです

おからとサイリウムが入っているので、1/4切れでかなりおなかが膨れる

水を多めに飲んだ方がよし！

食べすぎ注意(ほんとに膨れておなか苦しい)

サイリウムを使った餅作りにもまたチャレンジしてみます～

ダイエッターさんのサイリウムアレンジレシピ見てるだけも楽しい

サイリウム（オオバコ） 150g 【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国内製造 糖質0 植物性食物繊維 Plantago ovata [01] NICHIGA(ニチガ)

 

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