月曜と水曜の筋トレと漫画

月曜

胸の日

ベンチプレス

60 5rep

80 1rep

110 1

105*2

100*5

90*7

インクライン

ケーブルチェスト

フライ

など

水曜

腕と肩

最近ハマってる漫画

死役所

おもしろい！