昨日の食事 
朝
玄米100g
納豆
あさりの味噌汁
昼
玄米80g
ふりかけ
ブロッコリー+トマト+ブロッコリースプラウト
夜
玄米100g
豚のしょうが焼き
ブロッコリー+トマト
たたききゅうり
あさりの味噌汁
高野豆腐
間食
チョコレート効果×1
CaとFeウエハース×1
無印のにぼしスナック
ガセリ菌飲むヨーグルト
みかんゼリー
ウォーキングから帰ってきて
疲れすぎてお菓子ボリボリ食べた
おいおい！あかんでしょ！
運動
ウォーキング15180歩
控えめにしようと思っていたのに
行き過ぎて15000歩も歩いてしまった
休憩も全く入れなかったので疲れました
そのお陰で１週間近く3~4時間しか寝れてなかったけど
10時間も寝れたー( ´ ▽ ` )
まだ眠いけど……
ダイエット1年と156日
今日の体重65.5キロ
昨日より+0.8キロ
スタートより－7.8キロ
お菓子食べたからや……
昨日は1.1キロ減ったと喜んですぐこうなるとは
今日は友達とお出かけします。
1万歩は歩く約束してます
スタバのサクラシリーズも飲む予定なのでがんばろお