一昨日行ってきた骨密度測定の結果です。
骨年齢40歳代！！
ガーン( ꒪Д꒪)
職員の方に
病気とかされましたか？
最近出産されたとか？？
どっちも違う……
こんな数値なんで？どうして？という感じで言われました
ここ2年以内で体重20キロ以上落ちてる時があったことを伝えると
それだわ！！！(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!
って……
過度の減量で骨密度も落ちる事が多いって
ダイエット初期はろくなもん食べてなかったし
あすけんをつけていた時も
毎日カルシウムが足りてなかったし
今も絶対足りてないと思います
もう何年も前からずーっと足りてなかったんちゃうかな
サプリで摂っていたりもしましたが……
怪しいサプリもあるから
食品で摂るようにした方がいいそうです。
最後にこれ写メしていけって言われた
紙配ってくれよ
私、どれもたまにしか食べれてないかも……
カルシウムと鉄入りの牛乳はコーヒーに入れて毎日飲んでいるけど100~200mlくらいやったり……
カルシウム足りている方は
牛乳をたくさん飲んでらっしゃるのでしょうか〜？
とにかく今回
骨密度がわかってよかったです
(/Д`;
(/Д`;また一年後測定して数値がよくなってたらいいな
ダイエットを頑張っているみなさんもカルシウムをたくさん摂ってくださいね〜
昨日の食事
朝
脂肪ゼロヨーグルト+おからパウダー
スイートポテト
ゆで卵
カフェオレ
昼
トマトとアボカドサラダ
玄米おにぎり
夜
おでん
さらに追加で食べた
間食
低糖質チーズケーキ
カカオ70%チョコ×5
カフェオレ
Ca+Feウエハース3枚
前に買ったやつ……忘れてました。
これ3枚でカルシウム450mgらしいです
ダイエット1年と126日目
今日の体重65.1キロ
昨日より0.2キロ
スタートより－8.3キロ
生理だったのでホットヨガはやっぱやめときました。
今週行ってないので今日は行ってきます