こんにちは。まりなです！
実は仕事で落ち込んだことがあって。
新型コロナウイルスの影響で、
私が担当している仕事が
すべて１からやり直しになってしまい。
どこにもぶつけられないやるせなさと、
先行き見えない不安と、
そして生理前w
というホルモンバランスの崩れで、
号泣。。。(笑)
そんなとき、私がとった行動を
書いてみたいと思いますー！
①とりあえず、落ち込む
まずはね。
落ち込む！(笑)
徹底して落ち込む！
泣いたり、
ぼーっと遠くを見つめたり。
無理矢理上がろうとしない。
無理矢理ポジションシンキングしないw
まあ、私の場合
だいたい30分くらいなんですが。
そして、
ある程度、落ち込んだあとは…
②労ってもらう(笑)
落ちてるときに、
彼からちょうど電話が入った
彼
もしもーし！
まりな、どうしてますか？
まりな
落ちてる……辛い。
彼
ど、ど、どうしたの？
まりな
自分やったことが、
全部ちゃぶ台返しされた気分で…
やること山積みだし、
そもそもやることが正解なのかも不明。
～中略～
だから、労ってほしい…ToT
彼
なるほど。
それは大変だったねー。
でもきっと、
相手も不安がたくさんだと思うよ。
だからまりなは
相手に寄り添ってあげると良いね。
ピンチはチャンスだよ。
だから大丈夫。
まりな
ありがとう～(号泣)
まりなが欲しい言葉を全部くれた～(涙)
彼
ボクはまりなのこと
何でもわかっちゃうからな
そして、
少し心が穏やかになったところで、
私はスマホメモに向かう。
労ってもらっただけじゃ、
モヤモヤは消えないから(笑)
③落ちてる理由を見える化する
続いては
自分のモヤモヤを見える化。
《まりーなのスマホメモ》
↓
【モヤリン１】
◎先輩からの一言に泣きそうになった
先輩
この作業やった？
↓
私
まだできてません
↓
先輩
なんで？why？って聞いてるの
↓
私
すみません
優先順位が低かったので
↓
先輩
○○さんと
二人で協力してやってください
◎なぜかと問われたことに悲しくなった
(なんでだろ？)
責められてると感じたから。
(それほんと？)
でもよく考えたら
責めた言葉は一切言われてないな。
●ただ理由を聞かれただけだ
◎二人でやってくださいと
言われたことに、悲しくなった
(なんでだろ？)
本当は助けてほしかった
ベストアンサーは
｢大丈夫？やろうか？｣だった
(どうしたらそうなる？)
●素直に助けを求めるべきだ
【モヤリン２】
◎重要案件が対応できてない自己嫌悪
(なんでだろ？)
重要だけど緊急ではないゆえ
他の仕事をやってたら手が回らなくなった
(例えばどんな？)
報告書作成、イベント告知、○○、○○etc...
(どうすれば？)
●明日の朝一時間は
溜まっている他の仕事を片付ける
●予定集約ツールを使って
今ある状況を全部見える化する
【モヤリン３】
◎予定がすべて崩れて落ち込む
(なんでだろ？)
①努力が台無しになった気がするから
②再調整に時間がとられるから
(①それほんと？)
いや、わからない。
選ばなかった未来は経験できない。
もしかしたら予定変更の方が良かったのかも
(②どうすれば？)
●他の人に回せそうな仕事は投げる
データのタイトル付け、告知配信設定、
HP更新作業、データ取り込み
【モヤリン４】
◎この先どうなるか不安
(何が最高な状態？)
スケジュール通りにイベントが遂行できて、
5月末までに目標達成
●てかいつも当たり前に出来てることって
本当に有難いことなんだな
(何が最悪な状態？)
イベントが全部中止せざるを得なくなり、
活動ができない
(↓なにができる？)
・イベントをせずに活動できる方法を検討
・オンラインイベントへの移行
・フローを変えて対応
・動画対応
・先方への資料作成
●最悪の事態を想定した計画
と、こんなかんじ。
ざっくりと自分に質問していくと、
単なる妄想で
勝手に傷ついてたことがわかったり、
なんとかなるかも
という解決策(道)が見えたりする。
一旦、自分の《外》に出せたら、
客観的に見られるし、
誰かに渡すこともできるし、
小さくなるように調理もできる！
昔はこんな風に向き合うって
知らなかったから
ずーっと自分の《中》で、
ぐつぐつと煮えたぎってたなぁw
この自分と向き合う方法って
まぢで一番役立つスキルな気がする。
学校で教えてほしかった。。。
このようにだいぶ落ち着いたら
あとは
④寝る
寝るってほんとに最強。
この翌日にはケロッとして、
仕事ガツガツこなして
｢もっと仕事したーい！たのしーい！｣
ってなってたからね。
この気持ちのかわり具合w
女心と秋の空。
ってことで
私が仕事で落ちたときの対処法
①徹底して落ち込む
②労ってもらう
③不安を見える化する
④寝る
でした～！