健康的な髪の毛をゲットするには ”ワカメと豆腐のサラダ”

Ｍａｒｉフラメンコ教室の松本真理子です。


「先生、髪の毛が艶々ですが

シャンプーは何を使っているんですか？？？」


普段はアジアン。

時々ロクシタンを使います。


でも髪の毛が健康的なのは

食事だと思います。

髪にいい食べ物は海藻類といいますが

私はワカメやメカブを毎日食べているんですよ。

海藻類は植物繊維、ミネラル、ビタミンなどが 

豊富に含まれています。

髪の毛は血中成分を反映しながら伸びていくもので

ミネラルバランスが良いと

健康的な髪の毛になるそうです。

髪質をアップするには

ミネラル豊富な海藻類を積極的に食べてください。


また、髪の毛の９０パーセントはたんぱく質からできていますから

たんぱく源の摂取はもちろんのこと

それらを代謝するビタミン摂取も不可欠です。

さて、私がよくつくるワカメと豆腐のサラダをご紹介します。

ワカメは乾燥ものを水でもどすだけ。

豆腐半丁、セロリのみじん切り（約5～8センチ）

白ゴマのすりおろしたもの（大さじ１）と

もどしたワカメをドレッシングでまぜます。

ドレッシングは自宅にあるものなら

何でもいいですよ。

私はノンオイル青じそドレッシングや

ピエトロを使います。

トマトを添える、彩りもきれいだし

栄養のバランスもよくなります。

一度お試しください。