皆さんこんにちは。
今年は遅めの梅雨入りになった北陸です。
湿度は高くベタっとしますが、まだそこまで暑くはないので、本格的な夏が来る前に身体を慣らせておきたいですね。
私は特に朝、身体の重さダルさを感じる時は、この時期だから仕方ない！と割り切って頑張り過ぎないようにしています。
呼吸と身体の様子を見ながら、ゆるゆるとストレッチをして調子が出てきたら、立って腰回りを動かし、最後に脳内がクリアになるカパラパティ呼吸でスッキリします。
7月は身体の声を聴きながら、体側を伸ばしたり捻ったりしていきましょう。
体内にこもりがちな熱や老廃物を、芯から出しやすくするためです。
心と身体は繋がっています。身体を動かす事で、不安定になりがちな気持ちもケアしてあげて、夏に備えていきましょう。
7月の『マインドフルネスヨガ』クラス
は、最初の20分程度、日常でも簡単に取り入れることのできるプチマインドフルネス(7月はジャーナリングやラベリング瞑想等)を試してみます。
その後に、今この瞬間を感じて&ジャッジしない練習で軽いヨガをしていきます。
普段、忙しくて余裕のない方の身体と脳の休息になりますよ🎵
・リラックスヨガ→ゆったりユルユル運動量少なめ
・フローヨガ →太陽礼拝などもする運動量は少〜中くらい
・更年期ヨガ→ 精神面では自律神経を整え、身体面では骨盤底筋周りを鍛えながら女性特有の悩みを解消
※おおよその目安なので、その時ご参加の方の顔ぶれによって変わります。初めての方も全てのクラスにご参加頂けます。
＊芸術村での夏至キャンドルナイト
（リラックスヨガ）自宅
7月9日(火) 9：40〜10：40
7月22日(月) 9：40〜10：40
（フローヨガ）自宅
7月4日(木) 9：40〜10：40
（マインドフルネスヨガ）自宅
7月10日(水) 9：40〜10：40
7月31日(水) 9：40〜10：40
（更年期ヨガ）自宅
7月1日(月) 9：40〜10： 40
＊参加費
1,500円
（ゆるヨガ）
kanazawayogastudiolibra
毎週月曜日14〜15時(7/1.8.15.22.29)初回体験2,750円
＊持ち物・服装
体をしめつけない服装で、水分補給できるもの、フェイスタオル
＊ご予約・問合せ
bostonmove2001@yahoo.co.jp
すぎやままりこまで。
出張ヨガや日程の希望がある方、ご不明な点はどうぞお気軽にお問い合わせ下さい😊