皆さんこんにちは。
昔は梅雨といえばシトシトジメジメでしたが、最近の梅雨はちょっと違いますね。
それでも蒸し蒸しっとした気候になってきて、何となく夏が近づいてきた気がします。
気温と湿度が高くなると、身体の水分が蒸発しにくくなって体内に溜まってしまいます。
私も体重は変わっていないのに、身体が膨張したような重たい感じが…
さらにクーラーの冷えが加わることで、身体がダルくなりやすいと言われているので、7月は足首周りから股関節、そして体幹を意識して動かして下半身を巡らせていきましょう。
むくみを予防しながら、これから来る夏に備えて、身体も心も軽やかになっていきたいですね。
そして『マインドフルネスヨガ』クラスでは、最初の20分程度、日常でも簡単に取り入れることのできるプチマインドフルネス(7月は香りの瞑想、ジャーナリング)を試してみます。
その後に、今この瞬間を感じ&ジャッジしない練習でヨガをしていきます。
普段、忙しくて余裕のない方の身体と脳の休息になりますよ🎵
・リラックスヨガ→ゆったりユルユル運動量少なめ
・フローヨガ→太陽礼拝などもする運動量は少〜中くらい
・更年期ヨガ→ 精神面では自律神経を整え、身体面では骨盤周りを鍛えながら女性特有の悩みを解消
※おおよその目安なので、その時ご参加の方の顔ぶれによって変わります。初めての方も全てのクラスにご参加頂けます。
（リラックスヨガ）自宅
7月10日(月) 9：40〜10：40
7月18日(火)14：30〜15：30
（フローヨガ）自宅
7月5日(水) 9：40〜10：40
7月24日(月) 9：40〜10：40
（マインドフルネスヨガ）自宅
7月3日(月) 9：40〜10：40
7月12日(水) 9：40〜10：40
（更年期ヨガ）自宅
7月20日(木) 9：40〜10：40
＊参加費
1.500円
（ゆるヨガ）
kanazawayogastudiolibra
毎週月曜日14〜15時(7/3.10.24.31)初回体験2.200円
＊持ち物・服装
体をしめつけない服装で、水分補給できるもの、フェイスタオル
＊ご予約・問合せ
bostonmove2001@yahoo.co.jp
すぎやままりこまで。
日程の希望がある方、ご不明な点はどうぞお気軽にお問い合わせ下さい😊