皆さんこんにちは。
今日は全国的にお天気が悪いようですね。
まだ梅雨入りには早いですが、雨が降って気温が高くなると、一気に湿度が上がるのを感じています。
湿気が多いと身体のだるさやむくみ、血行不良による冷えといった症状にも繋がってくるので、6月は背骨を意識しながらヨガをしていきましょう。
体の中心を貫く背骨は、エネルギーの通り道となっていて、とても大切な役割を担っています。
背骨が柔軟であると、自律神経も整い心身がスッキリしてきます。
太陽礼拝で呼吸と共にリズミカルに全身を使いながら、背骨を前後左右に動かし捻ったり、ありとあらゆる方向に動かしていきましょう。
そして『マインドフルネスヨガ』クラスでは、最初の20分程度、日常でも簡単に取り入れることのできるプチマインドフルネス(香りの瞑想、音の瞑想、ジャーナリング等)を試してみます。
その後に、今この瞬間を感じ&ジャッジしない練習でヨガをしていきます。
普段、忙しくて余裕のない方の身体と脳の休息になりますよ🎵
・リラックスヨガ→ゆったりユルユル運動量少なめ
・フローヨガ→太陽礼拝などもする運動量は少〜中くらい
・更年期ヨガ→ 精神面では自律神経を整え、身体面では骨盤周りを鍛えながら女性特有の悩みを解消
※おおよその目安なので、その時ご参加の方の顔ぶれによって変わります。初めての方も全てのクラスにご参加頂けます。
（リラックスヨガ）自宅
6月20日(火)14：30〜15：30
6月26日(月) 9：40〜10：40
（フローヨガ）自宅
6月13日(火) 9：40〜10：40
6月28日(水) 9：40〜10：40
（マインドフルネスヨガ）自宅
6月12日(月) 9：40〜10：40
6月21日(水) 9：40〜10：40
（更年期ヨガ）自宅
6月14日(水) 9：40〜10：40
＊参加費
1.500円
（ゆるヨガ）
kanazawayogastudiolibra
毎週月曜日14〜15時(6/12.19.26)初回体験2.200円
＊持ち物・服装
体をしめつけない服装で、水分補給できるもの、フェイスタオル
＊ご予約・問合せ
bostonmove2001@yahoo.co.jp
すぎやままりこまで。
日程の希望がある方、ご不明な点はどうぞお気軽にお問い合わせ下さい😊