皆さんこんにちは。
日中の寒さも少しやわらいで、ツツジやチューリップの花が咲き乱れ、春らしさを感じられるようになりましたね。
最近はお風呂上がりにスマホを見る時間を減らして、その代わりにハンドタイプのヘッドマッサージ機(クリスマスに購入)で頭皮をほぐしています。
その後で耳を揉んで目をグリグリっと回して終了！
特にパソコン作業で肩から頭辺りが疲れた時、耳周りを揉んであげる事で全身もスッキリ、寝つきも良くなる気がします。
もしヘッドマッサージ機を試したい方はレッスンの時にお声かけ下さい〜
5月は身体の力の入っている部分、強張っている所に気づいてあげて、それをほぐすように動かしていきましょう。
普段、無意識に肩や首に力が入っていたり、奥歯を噛み締めていたり…
それが続くと慢性的な痛みへと繋がってしまいます。
身体と心の状態に意識を向けてあげる事で、心身が整っていきます。
周囲で起こる出来事をひと時、横に置いて、今の自分の心と身体に向き合う時間を一緒に過ごしましょう。
そして『マインドフルネスヨガ』クラスでは、最初の20分程度、日常でも簡単に取り入れることのできるプチマインドフルネス(5月は香りの瞑想、ジャーナリング等)を試してみます。
その後に、今この瞬間を感じ&ジャッジしない練習でヨガをしていきます。
普段、忙しくて余裕のない方の身体と脳の休息になりますよ🎵
・リラックスヨガ→ゆったりユルユル運動量少なめ
・フローヨガ→太陽礼拝などもする運動量は少〜中くらい
・更年期ヨガ→ 精神面では自律神経を整え、身体面では骨盤周りを鍛えながら女性特有の悩みを解消
※おおよその目安なので、その時ご参加の方の顔ぶれによって変わります。初めての方も全てのクラスにご参加頂けます。
＊ツツジの咲く金沢城
（リラックスヨガ）自宅
5月8日(月) 9：40〜10：40
5月9日(火) 9：40〜10：40
5月16日(火)14：30〜15：30
（フローヨガ）自宅
5月17日(水) 9：40〜10：40
5月18日(木) 9：40〜10：40
（マインドフルネスヨガ）自宅
5月22日(月) 9：40〜10：40
5月25日(木) 9：40〜10：40
5月31日(水) 9：40〜10：40
（更年期ヨガ）自宅
5月24日(水) 9：40〜10：40
＊参加費
1.500円
（ゆるヨガ）
kanazawayogastudiolibra
毎週月曜日14〜15時(5/1.8.15.22.29)
初回体験2.200円
＊持ち物・服装
体をしめつけない服装で、水分補給できるもの、フェイスタオル
＊ご予約・問合せ
bostonmove2001@yahoo.co.jp
すぎやままりこまで。
日程の希望がある方、ご不明な点はどうぞお気軽にお問い合わせ下さい😊