皆さん、こんにちは。
今年も残すところ数日ですね。皆さんはどんな1年だったでしょうか？
私は、マインドフルネスを学んだ事で、ヨガで大切にしている呼吸(日常ではついつい忘れがちになってしまうのですが)を普段からもっと生活に取り入れよう！と意識できた年でした。
心穏やかな時は、放っておいても呼吸や身体は自然にリラックスしているから良いのです。
忙しくて焦ったり、思い通りに進まなくてモヤっイラっとした時こそ、身体と呼吸と心を観察する絶好のチャンスだと思って、日常にも是非ヨガの呼吸を取り入れてみて下さいね。
そして、今年もヨガを通してたくさんの学びや出会いがありました。
どうもありがとうございます。
年が明けたら、また気持ち新たに一緒にヨガを深めていきましょう。
来年もどうぞ宜しくお願い致します。
1月は年始めなので、サンカルパ瞑想で、ご自分の目標や抱負などを心身に浸透させていきましょう。
1月も引き続き『マインドフルネスヨガ』のクラスがあります🧘♂️
最初の20分程度、日常でも簡単に取り入れることのできるプチマインドフルネス(1月はジャーナリングや音の瞑想等)を試してみます。
その後に、今この瞬間を感じて&ジャッジしない練習で軽いヨガをしていきます。
普段、忙しくて余裕のない方の身体と脳の休息になりますよ🎵
・リラックスヨガ→ゆったりユルユル運動量少なめ
・フローヨガ→太陽礼拝などもする運動量は少〜中くらい
・更年期ヨガ→ 心的には自律神経を整え、身体的には骨盤周りを鍛えながら女性特有の悩みを解消
※おおよその目安なので、その時ご参加の方の顔ぶれによって変わります。初めての方も全てのクラスにご参加頂けます。
（リラックスヨガ）自宅
1月10日(火)14：30〜15：30
1月23日(月) 9：40〜10：40
1月31日(火)14：30〜15：30
（フローヨガ）自宅
1月18日(水)9：40〜10：40
1月26日(木) 9：40〜10：40
1月30日(月) 9：40〜10：40
（マインドフルネスヨガ）自宅
1月19日(木) 9：40〜10：40
1月25日(水) 9：40〜10：40
（更年期ヨガ）自宅
1月11日(水) 9：40〜10：40
＊参加費
1.500円
（初心者ヨガ）
kanazawayogastudiolibra
毎週月曜日14〜15時(1/16.23.30)
初回体験2.200円
＊持ち物・服装
体をしめつけない服装で、水分補給できるもの、フェイスタオル
＊ご予約・問合せ
bostonmove2001@yahoo.co.jp
すぎやままりこまで。
日程の希望がある方、ご不明な点はどうぞお気軽にお問い合わせ下さい😊