三寒四温期の、働かなければと言う思いは、
もう少し、回復が進むと、
働きたい、という気持ちに変わって行きます。
新しい職場、新しい出会いを楽しみに感じたりもします。
うつの回復STEPの、ゲーム期に移行したのです。
そして、思います。
リワークできたら、思いっきり働こう。
貢献しよう。
この時期から、アルバイトなどを、
リワークのための、リハビリとして、スタートすると、
良いと思います。
ただ、この時期は、
まだ、エネルギーマネジメントが、適切に出来ません。
思いっきり動きそして、ダウンします。
思いっきり働き、そして、ダウンします。
対人関係にもエネルギーを使い、
新しい環境にも神経エネルギーを使い、
その中で、
新人、あるいは、復職リハビリとは思えない程の、
責任感と、従来の完璧主義をもって、働き
くたくたになり、
一週間、あるいは、一カ月でダウン。
仕事を休むことになりがちで、
仕事を休むと、自責感と申し訳なさで、
その職場を辞めてしまいがちです。
この時のダメージから、
症状が退行してしまうこともあります。
週に2-3日。
数時間のアルバイトから、
少しづつ時間をのばしていけるような、
システムを取っている職場で、
アルバイトをして、
エネルギー調整をしていくのが、
この時期には、最適と思います。
リワーク期の最大の課題は、
エネルギー調整をどうするか、
休息の取り方と、
エネルギー補填になる、
自分が楽しむ時間を、
どこでどのくらいとればいいか、
自分に合った、適切な方法や、量を、
捜していくことにあります。
また、日々に起きてくるストレスを、
抑圧せず、気付きながら、
どう処理していくか、も課題です。
ストレスの発見には、
一日、または、一週間を
イメージでリプレイしてみる、
ファインドイットがお薦めです。
ストレスの発見、
自分の望んでいる方向の発見、
そのための方法の発見。
さらに、現段階の自分への、
労いと、ご褒美も必要です。