【スポーツ栄養*広島】食でリード!ジュニアアスリートが強くなる食べグセトレーニング*公認スポーツ栄養士 馬明真梨子

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「食」を通じ、強い身体と心を育み、
元氣で笑顔あふれるスポーツ王国広島へと導きます!

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食の力で広島のスポーツシーンを盛り上げます!

 
   

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広島の
公認スポーツ栄養士
馬明(まみょう)真梨子です。


もうすぐ4月。
末っ子ちゃんも、年少さんに進級。←早い!!
新しいクラスなるので、ドキドキお願い


選手達も、進級や入学に伴い
新しい生活が始まります。


新しい環境、新しい友達、
初めての経験、
そしてコロナの影響で
普段と違うことが
いっぱいあると思います。

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新生活、
緊張、不安から
食べられなくなる選手がいます。


せっかく身体作ってきたのに、
全然食べられなくて、
大丈夫かな、、、


慣れない食事で
食欲でないな、、、


それは、
自分が弱いからではなく
誰にでも起こりうることです。


私も未だに初めてのことがあると、
始まるまで
そわそわ、ドキドキします、、、
お腹がギュッとなる日もあります。


そんな時は、
食事の時間は
セカセカではなく、
ケラケラ笑える時間になるよう
意識してみましょう✨
(どんなことをしたら楽しくなるかな?ぜひ教えてください!)

寮でそんなのむずかしい場合は、
汁物をまず飲み
お米の1口目だけ、
アゴが痛くなるくらい
もぐもぐ噛みましょう!!
(大げさだけど、ごはんをゴクンって飲みこまなくて
いいくらい噛もうね。ってこと)


噛むことは、
良いことが、いっぱい。


良いことの一つに、
心の安定があります。


ただ食べるより
どう食べるか
1口だけでも意識しているほうが、
結果は断然違います。


たった一口で変わるなら、
実践しないともったいと思います。


敢えて、食材大きく切るのも作戦ですね合格


自己分析にもなるメンタルトレーニングの本も
個人的にはオススメです→


明けない夜はないので、
できること、
今までやってきたことを
丁寧に実践していきましょう🏉

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初めましてのかたへ

「食」で元氣と笑顔を!
「食」でスポーツに貢献!
広島のスポーツシーンを”食”から盛り上げたい!

公認スポーツ栄養士/パーソナルトレーナー
馬明(まみょう)真梨子です。

プロフィールはこちらから→
(2015年?の写真ですが、今もほぼ変わってないようで笑)
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興味の赴くままに取得したライセンスも多数(。-∀-)

【保持資格】
*管理栄養士
*栄養教諭第一種免許

*日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士
*健康食育シニアマスター

*食アスリートJr.インストラクター

*野菜ソムリエ
*NSCA-CPT
*日本スポーツ協会公認ジュニアスポーツ指導員
*JCCAベーシックインストラクター
*赤十字救急救命員

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そして、

どんな仕事をしているのか→

(事業概要等のHPに飛びます。)

(今も飛べるかしら?笑 元ダンス部☆笑)

スポーツ現場で
【食べること】【怪我】【人間関係】で
悩み苦しみ、スポーツを楽しめない、悔やむ
ジュニア選手をサポートしたい!


特に
自分が特に苦しんだ
【食】と【怪我】からサポートしたい!
そんな想いから


管理栄養士、トレーナーを志し
今に至ります。


まみょうの軌跡→ 
(小学生から大学途中まで書いてあります★)
(まみょうってどんな人かご興味あれば笑、ご覧ください)


いろんなご縁があり
ラグビー、アーチェリー、ソフトボール
といった競技選手の栄養サポートや


小中学生のチームセミナーを行う機会が
増えてきました。


一見、キラキラしているようには見えるはず、
ですが
広島は、チームの予算問題や地域柄もあり
まだまだスポーツと食の仕事が少なく、


スポーツ現場の栄養サポートを
主要業務にしている企業があるはずもなく、
スポーツ栄養士として仕事をしながら
子育てもできる環境を選択した結果、


フリーランス(個人事業主)という働き方を
しています。


フリーランス業務実績はこちらから→
(ヨガ!って言われるけどヨガレッスンのイントラは1.2回)


小学生2人、保育園児1人の
3人育児真っ只中な私なので、
スポーツ栄養士の仕事だけでなく、
(仕事少ないので苦笑)


専門学校の非常勤講師や
スポーツショップの店員さん、
整形外科のリハ助手さん、
子ども運動教室のコーチ、
など


管理栄養士(公認スポーツ栄養士)
パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
3児の母としての経験を発揮できる仕事に就いています。


バリバリスポーツ栄養士のほうが
カッコいいかなって
最近まで思っていたんですが、
私だからこそできる仕事に巡り会えているんだ
と思うようになりました。


このブログは2013年にスタートしました。
第二子が生後9か月、
地元広島を離れ、子育てと仕事の両立に
悩み奮闘し始めた頃から
細く長く更新しています。


私自身、
高校時代に食べること、怪我に悩みました。
食べることに悩まない、
怪我を防ぐには、○○を食べるではなく、


食の経験や見方・考え方=【食の根っこ(軸)】


食を考える力=【食考力】


を”ジュニア期”に養うことが大切だと考えています。


ですので、
このブログは
食を考えるきっかけや食べ方の秘訣を
お伝えする食育コラム
として、
選手の成長にお役立て頂けると嬉しいです。


広島のスポーツシーンを食から盛り上げる
をモットーに
選手の【食意識】や【食環境】を高める取り組み
をしていきたい!


と広島に帰ってきた2016年頃から
考えています。


そしてやっと
主催講座やメディア発信、商品販売なども
強化していけるように進歩しました。
機会があれば、
このブログ以外のツールもご活用ください。


そして、一緒に
スポーツと食で
自分らしく輝く人間力を高めていきましょう!

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パーソナルトレーナーの
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学校が休校になり、早2週間ちょっと。
我が家にも小学生2人がいます、、、


子ども達は、体を動かす時間もあって
元気?ですが、


私がヘロヘロですお願い
喘息持ちなので、気を使ってます。
自分に、、、
(急に友達とクッキー作り始めたり)

さて、
私の住む広島でも
多くのスポーツチームや部活動が休止しています。


サポートチームやセミナー受講チームには、
ワークシートを作成し、
配布しました。


使いこなせているかは別として、
振り返る時間を持つこと
に意義があると思っています。


このまま春休みに突入すると思いますが、
選手の皆さんは、
ぜひ【考える】機会を作ってくださいね。


私のLINE@でも
明日まで読書限定でテキストを配布しています。



詳細は友達追加後に
タイムラインをチェックしてください!


また昨年、
広島にお越しくださった
公認スポーツ栄養士の長島先生が代表を務める
KAGO食スポーツさんでも
食やリズム運動の配信をされています✨

こちらから↓


私より断然、更新頻度は高いので笑
こちらもぜひ活用されてみてください。


大切なことは、
選手達が
やってみる、考えてみる、
ことです。


私達、大人があれこれ【指導】してしまいがち
ですが、
見守り、
自分達で気づけるような会話や時間、環境作りを
意識してみてくださいね。


成長していくためには
気づきが必要!

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