いろいろと、やろうと思えばやることはありますが、脱力してしまい、ダラダラと過ごしています。
とりあえず、背中と腕の痛みは取り除きたいので、
①「あずきのチカラ」で首と肩を温める
②バンザイ体操１００回
③肘まる体操。左右前後１０回ずつの後で左右同時に前後１０回ずつ。
④片手を上げて、肘を背中側に折り、反対の手で肘をグッと引っ張ります。この時、肩甲骨をグッと背中の中央に寄せるようなイメージで。そうすると、脇の下の固まった筋肉が伸びるそうです。
これを左右３０秒ずつ。
⑤痛みが少ない日は、ここで壁立て伏せ５０回。
⑥最後にもう一度バンザイ体操１００回＼(^o^)／
毎日２回はやるようにしています。
…痛みの原因が、腫瘍に押し潰されて損傷した脊髄にあるのなら、この痛みは取れないかと思います。
でも、もし原因が胸郭出口症候群なら、肩甲骨の周りや肩周辺の筋肉を鍛えれば、痛みが取れるかも知れません…
痛いよ。
ここのところ、夜中に痛みで目が覚める回数が多く、気分も落ち込み気味でした。たまには朝までぐっすり眠りたい、と思い、久しぶりに眠剤を飲んで寝ました。
ハルシオンとドラール。
ﾊﾟﾁｯ
ｲﾀｲ
…深夜０時すぎ…
寝る前に痛み止飲んで、眠剤２種類飲んで…
やっぱりダメか
次の診察の時に、痛み止を変えてもらうことにします