来週の職場復帰に向けて、肩と背中の体操に力を入れています。サボっていたプロテインも再開しました。
…ホント、飽きっぽくてだめです。
胸郭出口症候群について、いろいろネットで調べて知った体操の中で、やってみて良かったのは
バンザイ体操＼(^o^)／
肩甲骨が真ん中に寄っていることと、脇の下が伸びていることを意識しながら、ひたすらバンザイをする。
＼(^o^)／ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
＼(^o^)／ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
＼(^o^)／ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ
私の場合は、一度に１００回くらいが良いみたいです。
凝り固まってガビガビになった肩と背中が多少ほぐれるような気がします。
脇から指先に走る痛みと痺れもとりあえず落ち着くし、姿勢も自然と正しく直せます。
このバンザイ体操は、同じ姿勢を取り続けて痛みが出てきた時や、他のキツいストレッチの前後にやっています。
普通の肩凝りにも良いそうです
でも、胸郭出口症候群で、症状によっては「腕を肩より上に上げる姿勢は良くない」みたいなことも書いていたので、本当に良いのかは不明です
