こんばんは
皆さん、今日はどんな１日でしたか
さて、今日は１０kgのダイエットに成功した
私も月に２回お世話になっているヨガスタジオ
【Agniヨガ】のオーナーである。。。
金坂さん
に
ダイエットが上手くいった秘訣について聞いてみました
とても、素晴らしい思考と取り組み方を実践されているので
是非、参考になさってみて下さい
どうしてダイエットをしようと思ったのかきっかけを教えて下さい
実は・・・、鶴田さんの結婚式のために昔着ていたスリム型のワイシャツをきたら
お腹がぱんぱんになっていて、自分で「醜い・・・」と思ったのがきっかけです。
身長と年齢を教えて下さい
３７歳、１７５ｃｍ
仕事内容および、仕事において拘束されている時間（午前▲時～△時）を教えて下さい
スタジオ運営。朝９時ぐらいから夜8時ぐらい。あまり拘束されている感じではないです。
ダイエットに取り組んだ期間を教えて下さい
5月の下旬から10月現在も継続中！（最近は、痩せるというより、ボディメイクになっていますが、、、）
ダイエット前とダイエット後の体重をそれぞれ教えて下さい
７３．５Kg→６３．８Kg（10月5日現在）
ダイエット前とダイエット後の体重以外での身体の変化を教えて下さい
体が軽い、顔がむくまなくなった、いろいろとやる気が湧いてくる
ダイエットを初めて、それまでと変えた生活中の【行動】を教えて下さい
【運動】ヨガ＆筋トレ（毎日）
【食事】 ダイエット初期：朝・昼→軽め、夜→野菜のみ＆ペプシ０カロリー
ダイエット中期：朝・昼→普通、夜→ささみ＆野菜
ダイエット後期（現在）：朝・昼→普通、夜→普通だけどなんとなく筋肉になりそうなもの（ささみとか赤身の魚とか・・、あまり厳密ではないですが）
※初期後期を通して、お酒はあまり飲まない。代わりにノンアルコールビール
ダイエットを続けるためにサポートとなった【人】【物】【ツール】を教えて下さい
美食ヨガの（鶴田さんに教えてもらった）知識、体重計、鏡（体の変化）
※やはり結果が出ているということが一番サポートになりました。
ダイエット中の食事と運動の意識割合を教えて下さい（食事：運動＝５：５など）
初期、７：３ 後期、５：５
ダイエットが継続して成功した理由は何だと考えますか？
また、ダイエットが継続しない人へはどんなアドバイスが出来ますか？
まずは、ダイエットをした自分の姿を強くイメージしたこと（すること）でしょうか。
私の場合は痩せて「かっこいい自分」これをイメージしました（笑）。まぁ、なんでもいいと思います。
どうしても痩せたい理由とそれを手に入れた自分を強くイメージすることが重要だと思います。
次に、ダイエット初期で、少々過激に食事制限＆結果をだして、「やれば変われる」という成功体験を経験したこと（すること）が大きいと思います。
過激な食事制限は続けると体を壊すことが分かっていたので、それ以後は、基礎代謝量＋αのカロリーで抑えましたが、どんどんやせていきました。
ポイントはやはり「空腹感」とどのようにつきあうかですが、
私の場合は「空腹感」→「痩せていく自分」→「かっこいい自分」と考えることにより空腹感も幸せ感に変えてしまいました。また30分ぐらい空腹感を我慢すると忘れてしまうことも発見しました。
また、ヨガ＆筋トレによって筋肉量を増やす→基礎代謝量をあげることも重要な要素です。筋肉をつけたことによって、飲み会などで少々多くカロリーを取っても太りにくい身体になりました（しかも筋肉質にかっこよくなりました（笑））。また運動が習慣づいたので、日々の運動による消費カロリーも大きいと思います。
最後に、ダイエットとは一時のことではなく、「食事と運動を変える＝生活習慣を変える」ぐらいの気持ちでやるほうがよいのではないでしょうか。ダイエット期間だけ食事と運動を変えても、食事と運動を元にもどしたら、体も元にもどりますから・・・。
１番のポイントは、最後の部分だと思います
金坂さんや私は【Agniヨガ】で
健康的なダイエットのサポートをしています
興味のある方は、是非体験にいらしてみて下さいね
明日は、おきゃんぴぃさんへの
お豆腐のレシピをアップしたいと思います
今日も、お疲れ様でした
【質問はこちらのコメント欄にお願いします】
Twittermariko0411フォローしてください
鶴田麻里子
皆さん、今日はどんな１日でしたか
さて、今日は１０kgのダイエットに成功した
私も月に２回お世話になっているヨガスタジオ
【Agniヨガ】のオーナーである。。。
金坂さん
にダイエットが上手くいった秘訣について聞いてみました
とても、素晴らしい思考と取り組み方を実践されているので
是非、参考になさってみて下さい
どうしてダイエットをしようと思ったのかきっかけを教えて下さい実は・・・、鶴田さんの結婚式のために昔着ていたスリム型のワイシャツをきたらお腹がぱんぱんになっていて、自分で「醜い・・・」と思ったのがきっかけです。
身長と年齢を教えて下さい３７歳、１７５ｃｍ仕事内容および、仕事において拘束されている時間（午前▲時～△時）を教えて下さいスタジオ運営。朝９時ぐらいから夜8時ぐらい。あまり拘束されている感じではないです。ダイエットに取り組んだ期間を教えて下さい5月の下旬から10月現在も継続中！（最近は、痩せるというより、ボディメイクになっていますが、、、）ダイエット前とダイエット後の体重をそれぞれ教えて下さい７３．５Kg→６３．８Kg（10月5日現在）ダイエット前とダイエット後の体重以外での身体の変化を教えて下さい体が軽い、顔がむくまなくなった、いろいろとやる気が湧いてくるダイエットを初めて、それまでと変えた生活中の【行動】を教えて下さい【運動】ヨガ＆筋トレ（毎日）
【食事】 ダイエット初期：朝・昼→軽め、夜→野菜のみ＆ペプシ０カロリー
ダイエット中期：朝・昼→普通、夜→ささみ＆野菜
ダイエット後期（現在）：朝・昼→普通、夜→普通だけどなんとなく筋肉になりそうなもの（ささみとか赤身の魚とか・・、あまり厳密ではないですが）
※初期後期を通して、お酒はあまり飲まない。代わりにノンアルコールビール
ダイエットを続けるためにサポートとなった【人】【物】【ツール】を教えて下さい美食ヨガの（鶴田さんに教えてもらった）知識、体重計、鏡（体の変化）※やはり結果が出ているということが一番サポートになりました。
ダイエット中の食事と運動の意識割合を教えて下さい（食事：運動＝５：５など）初期、７：３ 後期、５：５ダイエットが継続して成功した理由は何だと考えますか？また、ダイエットが継続しない人へはどんなアドバイスが出来ますか？
まずは、ダイエットをした自分の姿を強くイメージしたこと（すること）でしょうか。私の場合は痩せて「かっこいい自分」これをイメージしました（笑）。まぁ、なんでもいいと思います。
どうしても痩せたい理由とそれを手に入れた自分を強くイメージすることが重要だと思います。
次に、ダイエット初期で、少々過激に食事制限＆結果をだして、「やれば変われる」という成功体験を経験したこと（すること）が大きいと思います。
過激な食事制限は続けると体を壊すことが分かっていたので、それ以後は、基礎代謝量＋αのカロリーで抑えましたが、どんどんやせていきました。
ポイントはやはり「空腹感」とどのようにつきあうかですが、
私の場合は「空腹感」→「痩せていく自分」→「かっこいい自分」と考えることにより空腹感も幸せ感に変えてしまいました。また30分ぐらい空腹感を我慢すると忘れてしまうことも発見しました。
また、ヨガ＆筋トレによって筋肉量を増やす→基礎代謝量をあげることも重要な要素です。筋肉をつけたことによって、飲み会などで少々多くカロリーを取っても太りにくい身体になりました（しかも筋肉質にかっこよくなりました（笑））。また運動が習慣づいたので、日々の運動による消費カロリーも大きいと思います。
最後に、ダイエットとは一時のことではなく、「食事と運動を変える＝生活習慣を変える」ぐらいの気持ちでやるほうがよいのではないでしょうか。ダイエット期間だけ食事と運動を変えても、食事と運動を元にもどしたら、体も元にもどりますから・・・。
１番のポイントは、最後の部分だと思います
金坂さんや私は【Agniヨガ】で
健康的なダイエットのサポートをしています
興味のある方は、是非体験にいらしてみて下さいね
明日は、おきゃんぴぃさんへの
お豆腐のレシピをアップしたいと思います
今日も、お疲れ様でした
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