今日もトレーニングじゃ！
と、夕方にトレーニングに出向きましたが
実はその直前まで
かなり疲れてたのか口ぽっかーんと
開けて昼寝してました（笑）
そんな直後のトレーニングへ。
最近ハマってるランニング。
1キロは走るぞー。
と、思いランニングマシーンでスタート。
しかし
足が重い！
やたら息が上がる！
若干ストレス！←笑
あー、こりゃ今日は無理だ！
と思い、1キロウォーキングへ変更。
今日は
ガツガツ頑張れないな
と思い、
筋力トレーニングは
軽い重さで回数多めで
体があったかくなる程度まで。
しかし
汗かいてるけど
なんか体スッキリしない
セルフケアへ
変更！
とにかく足がだるかったので
下半身をフォームローラーでほぐす。
痛い箇所ばっかり
あー、凝り固まってるわー。と実感。
多分相当固まってたからか
20〜30秒程度ですぐほぐれていった感覚に。
なんか呼吸も浅くて息苦しくて
胸周りと首回りが重い。
これは首後ろのほぐし。
呼吸が
めっちゃできるように
スッキリしてるー！！
かなり楽に息吸えるー！！！感動。
今日のトレーニングで
その日の体調に合った
運動が出来れば
体はスッキリする。
スッキリすれば
その日の自分の運動が
正しかった証拠。
体が欲してる事をしてあげる。
それが
健康の為の運動だと思います。
自分でトレーニングして
かなり今日は腑に落ちました。
これや！
ただがむしゃらにやるだけでは
疲れが溜まるだけになってしまう時も。
もったいない。
明日も元気に
動けるようにするのが
なりたい自分への近道！
元気に過ごせれば
いつもより自然に動ける体になるし
仕事もプライベートもパフォーマンスが上がる。
現代人は疲れてる人が多いから
疲れてるんだったらまずは疲労回復から(^^)
今年は
その日その日
一人一人に合った
運動方法をお伝えして
スッキリしたー！
と帰ってもらえる日を
1人でも多く増やす事
そのためにももっと勉強頑張ります
今日のトレーニングは
自分の選択が正しかった嬉しさが半端ない！笑
ますます
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