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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
近著
📙入浴の質が睡眠を決める
📙入浴の質が睡眠を決める
📕熟睡の練習帳
私事で恐縮ですが、先日元気な女の子を出産しました👶親バカ炸裂、もう可愛くって仕方ありません、、!
さて、睡眠の専門家ですので、睡眠対策バリバリやってます。
これから成長の過程で崩れることもあるでしょうが、一旦生後1週間の睡眠について今日は書いてみようかと思います。
昼夜区別がつくのは、まだ先であるとよく言われますが、生後5日目で夜の睡眠の方が長くなってきました。
7日目では、
18時50分 入浴
19時半 就寝
0時57分 自然覚醒、授乳
6時 自然覚醒、授乳
まとまって、5時間半就寝してくれました。
※まだ新生児のため、低血糖リスクや、出産週数、授乳の状況によっても違いますので、長い就寝が可能かは主治医にご確認くださいね。
私は22時前に寝て、授乳30分だけ起きて6時起床なので、寝起きがとってもよかったです。
対策してきちんと結果も出ているので、随分(2人目の余裕もありますが)楽です。
対策は多数あるので投稿では概要のみのお伝えになりそうですが、 拙著 #赤ちゃんとママの熟睡スイッチ をご覧いただき、参考に頂けますと幸いです。
赤ちゃんのお顔は、
Instagramのストーリーズにて
たまに載せています。
24時間で消えますので、
良ければフォローしてチェックください^^
@marikokobayashi.flura
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~メディア情報~
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる!読むお風呂の魔法』 (主婦の友社)
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 (ダイヤモンド社)
『美人を作る熟睡スイッチ』(G.B.)
【雑誌】
☆美的(小学館)
☆GISELe(主婦の友社)
☆anan(マガジンハウス)
☆SODA(ぴあ)
☆AneCan(小学館)
☆美人百花(角川春樹事務所)
☆GINGER(幻冬舎)
☆CanCam(小学館)
☆ar(主婦と生活社)他多数
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」 ☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する?』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk~イッてええのん?~
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他多数
【WEB連載】
☆anan(マガジンハウス)「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE(小学館)連載
☆ダイエットポストセブン(小学館)連載