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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
📙入浴の質が睡眠を決める
📕熟睡の練習帳
9ヶ月の最近の睡眠について。胎動、尿意はもう無視して眠れるようになりました🤫
お風呂で頭をしっかりマッサージして血流良くした日は確実に眠りの質があがることを実感しています。
また、少しずつ、長く睡眠時間が必要になってきている気がするので、極力早く就寝できるように努力しています。
仕事が立て込んでいるので、極力…ですが…。
一般的には睡眠の課題が増える時期ですが、やはり妊娠前に、どんな状況であったとしても、自分の睡眠をマネジメントできる力を得ておく、ということが大事だと感じます。
#妊娠希望 の方は、食事や運動も大切ですが、どうぞ睡眠改善も行なって頂きたいなと思います。
妊娠中の胎内環境は、産後の子供の健康に影響することがわかっているので、ママの睡眠はとても大切です。
早く会いたいなぁ〜👶
少しずつ、出産準備しています。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他多数
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」 ☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他多数
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載