皆さんは？
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
📙入浴の質が睡眠を決める
📕熟睡の練習帳
ストーリーズでのアンケートにお答えくださり、誠にありがとうございます！
今回、とある調査で以下の結果が出ており、フォローアー様はどういう状況か伺いたく、アンケートをさせて頂きました。
『結婚経験のある692名に対し、夫婦の睡眠環境について調査。（株式会社ライフアカデミア）
2人で同じベッドに寝ている方が33%。
そのうち、ダブルサイズ、セミダブルサイズの方は、合わせて80%以上で、
30%くらいの方がやや不満、不満、とのこと。』
先日皆さんへ調査させていただいた件、
スマホアプリでささっと作ったので、とても見づらくて申し訳ありませんが、2枚目3枚目にまとめてみました。
2人で1台のベッドに寝ている方は50%で、
睡眠満足・不満足は半々という結果に！
3枚目は、睡眠満足グループ・不満足グループに分けて、使用しているベッドサイズを調査。
その結果、睡眠満足グループより、不満足グループの方が、広いベッドを使用されていました。
つまり
『広いベッドであったとしても、2人で1台のベッドに寝れば、睡眠課題が増える可能性がある』ということです。
逆に、睡眠満足グループの方は、比較的狭いベッドでも満足感があるということ。
つまり
『どんなサイズであれ、睡眠の質を高める工夫をしていれば睡眠満足度が高まる可能性がある。（または、睡眠課題の自覚がないか、ご本人は睡眠課題を抱えてなくても、お相手様が課題を抱えている可能性がある）』と考えられます。
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さてさて、
睡眠の専門家としての見解をお伝えしますと、
基本的に、どんなマットレスでも、隣の人に振動が伝わらないマットレスでも、同じベッドで眠ることは勧めていません。
これは、性格の問題ももちろんあります。
敏感な方は、気配だけでも起きやすくなります。
お2人共、敏感ではなくて、お互い自由自在に寝返りを打っても、全く睡眠の影響がないのなら、そのままでいいと思います。
寝具の工夫よりも、もっと体内時計や自律神経、深部体温を整える方が何倍も重要でありますので、課題がないならそのままで大丈夫！
でも、どちらかが少しでも課題を抱えているならば…睡眠負債がたまっていって、仕事や健康、美容に影響が及ぶ可能性もありますので、少しベッドの新調も視野に入れたほうがよいと感じます。
一度ご夫婦でお話合いをしてみてください。
ちなみに、体の大きさにもよりますが
両手両足広げて快適に眠れるセミダブルベッドになります。
しかしそこに2人が眠るとなると、
かなり窮屈で両手両足広げられず脱力できなかったり、体圧分散性にも課題が生じて寝返りが不要に増えてしまったり、寝返りのたびにお相手様の眠りが浅くなったり、途中で起きたりする可能性も高くなります。
キングサイズまでいって、ようやくシングル×2台と同じになるので（シングル<セミダブル）それならば、シングルベッドを2台連ねて設置した方がよいと考えています。
皆さんお一人お一人に伺ってみないと正直分かりませんが、皆さんの現状をお聞かせいただき、本当に感謝申し上げます。
うちはというと、
新婚の時は、『もう何がなんでも絶対、おんなじベッド💕』と乙女なことを言い、
ワイドダブルベッドでしたが、
2.3年後には、やっぱり眠れへんわ、と、私用のベッドを購入して（遠慮してその時はシングルベッド）（夫は睡眠に課題なしとのこと(ｰｰ;)）
結局その数年後には、
セミダブルベッドを2台購入して、今は快適にお休みできています。
はじめは愛が勝って一緒に眠りたいとおっしゃる生徒さんが多いです。当然の如く、眠りの質が下がるやら、ウンタラカンタラ、指導してますが、
\ 私も同じ気持ちでしたが、
実は失敗した者です！(_ _).｡/
新婚さんやこれから購入される方は、
ご参考に頂けますと幸いです。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他多数
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」 ☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他多数
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載