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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
📙入浴の質が睡眠を決める
📕熟睡の練習帳
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体質や課題によっても、対策は大きくことなります。今回は、私が実際にいまの時期に行なっている対策です。
SNSですので理論理屈は、割愛します。
季節の変わり目というと、寒暖差により、血管が収縮したり拡張したり、大忙し。
毎日の自律神経ケアだけで、
どんなに気候の変化があろうとゆるがず、ぐっすりお休みできますが、
その中でも大切にしていることをお伝えしています。
📙📙近著📕📕
#入浴の質が睡眠を決める
とにかく眠りの質をあげる、最強の入浴法。
科学的根拠満載で、今までの本の中で最も専門的ですが、やれば確実に眠れます。
ぜひ試して見てください。
#熟睡の練習帳
緊急事態宣言が発令中のいまの時代に、もう、絶対に!取り入れて頂きたい、生活習慣の全てをぎゅっとまとめています。
こちらの本は、サラサラサラととっても読みやすいです。
リンクから飛べます^^
⭐️その他の書籍
~メディア情報~
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる!読むお風呂の魔法』 (主婦の友社)
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 (ダイヤモンド社)
『美人を作る熟睡スイッチ』(G.B.)
【雑誌】
☆美的(小学館)
☆GISELe(主婦の友社)
☆anan(マガジンハウス)
☆SODA(ぴあ)
☆AneCan(小学館)
☆美人百花(角川春樹事務所)
☆GINGER(幻冬舎)
☆CanCam(小学館)
☆ar(主婦と生活社)他多数
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」 ☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する?』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk~イッてええのん?~
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他多数
【WEB連載】
☆anan(マガジンハウス)「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE(小学館)連載
☆ダイエットポストセブン(小学館)連載