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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
📙入浴の質が睡眠を決める
📕熟睡の練習帳
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先日2/6お風呂の日にちなみ、お風呂グッズをご紹介。
個人や企業の方に睡眠指導させていただいておりますが、良質な睡眠のためには、必ずお風呂の工夫が必要と言い続けています。
なぜなら、勝手に眠くて眠くてたまらない体と脳を作ることができるから。
そんなお風呂をさらに充実したものにするためには、
グッズに頼るのもありです。
もちろん機能的なグッズも大切ですが、なによりもお風呂が好き！楽しい！と思えるものがあることで、熟睡に一歩近づくのではないかと思います。
皆さんはお風呂でなにをされていますか？
先日、取材いただいた京都の新聞で、お風呂での過ごし方の統計を取られたところ、一位はスマホ鑑賞でした。
いろいろと課題のあるスマホなので、熟睡につなげるためのお風呂としては本来なら少し控えたいところですが、今まで『それでも、お風呂に入った方が何十倍も熟睡に繋がるから』と、okとしてきました。
ですが…最近愛用中の、#kindle 。これは、お風呂での楽しみも睡眠の妨げにもならないとっても良品です！
スマホで本や漫画を見られている方は、ぜひ、#kindlepaperwhite Paperwhite に変えて欲しいくらい。
スマホなどのブルーライトは、見ている側に光が放たれるのですが、こちらは、フロントライトといって、目を照らさない。もちろん光調整ができる。
浴室を暗くすることを強く推奨していますが、それに合わせて暗くできる。
ブルーライトの光が少ない。目が疲れない。もう、紙のよう！本当の本のよう！
もちろん防水加工で手が滑ってお風呂にも浸かってしまっても問題なし。
待望…待望のお風呂グッズです。
今回、そのほかの、お風呂グッズもご紹介しました。
2枚目の写真は、先日なんと、そのAmazon様に取材いただいた際に、私が使用しているグッズをご用意いただき、撮影くださりました。
良ければご覧ください。
📙📙📕📕新著
#入浴の質が睡眠を決める
とにかく眠りの質をあげる、入浴法。
時間がないとき、どっと疲れている時、生理前後、妊活中の方など、さまざまな対策をご紹介しています。
科学的根拠満載の最強の入浴法です。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他多数
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」 ☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他多数
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載