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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️新著11/15（金）発売！NEW！
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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度重なる夜中の覚醒について。
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このご質問はすごく多かったですが、
子供と同じ布団なのかとか、仕事のストレス度とか、環境の問題だとか、いろんな背景があるので、
一概には言い切れませんので、その辺りだけご了承下さい。
解決しなければ、当サロンへお越し下さい。
中途覚醒対策、もちろん専門です。
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✅40度未満のお風呂orチャプンとお風呂orシャワー浴なら、入浴後すぐに寝る、深部体温あがるまで入る場合は、書籍にてやり方書いてます
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✅その場合髪を乾かすのに時間がかかるので、吸水性の高いタオルを使うこと。
今月TBSラジオにておすすめをご紹介予定。
✅お子さんいる場合のママのお風呂の入り方は、
新著にて。すごく大事です。体温コントロールは自分のものにしてください。
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✅寝る前にリラックスできてる？
しかも具体的に。
嗅覚は？視覚、聴覚は？呼吸は整っている？
かなり影響します。うっとり美容強化。
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✅子供と同じ布団ではないですよね？
隣ならたしかに幸せですが、母という生き物、ちゃんと寝ているか気にならないわけないし、何か起こったらすぐに守らなければならない。
だから真隣ならすごく眠りは浅い。
でも、考えてみてください。
母がちゃんと眠らないと、
ここぞというときに、子を守るための瞬発力、判断力、集中力等発揮できなくなる。
子供にたくさんの愛を伝えるためにも。新著お読みください。
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✅一番体温が高い19時頃、少し体温高くしてみては。ご高齢者は体温メリハリが少ないから途中で起きやすい。
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✅21時頃に寝てませんか。夜中の授乳がある方は別として、22時前は睡眠禁止期間で、早すぎるから当然途中で起きます
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✅考えごとしてないか。寝る前は理性脳すごく低下しているため、いい考え浮かばない。対策は私の書籍に書いてます。
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✅メンタル面の強化
ここは今年、皆さんへすごく伝えていきたいと考えているところ。
気づけば歯を食いしばったり、手を握り締めていたり。日中から、うっとり美容強化。
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小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載