30 代になったらケアしましょう
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️新著11/15（金）発売！NEW！
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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毎年この時期は自律神経の課題のある生徒さんが増えます。頑張りすぎて、寝る前まで心や体をゆるめられない方が多いです。
私自身も、授業に加えて、取材や撮影などが年末すごく多く、
さらに30代半ばになると、自律神経の機能も少しずつ低下するため、意識的に、自律神経のケアを行っています。
寝る前に #うっとり美容 を必ず行ったり、時間がなくても必ず湯船に（正しく）浸かったり、
睡眠を大切にしたり、オンとオフの切り替えにかなり気を付けています。
10月に私が監修して作った、耳の血流をよくする #ミミオン は、忙しい方でも、天気が悪い時に頭痛になりやすい方や頑張りすぎている方のためにつくりました。
湯たんぽとか電子レンジなどで温められるものの方が温熱をすごく感じやすくあるので、わかりやすいのですが、
そういったものを使わなくても、体の熱を利用した蓄熱性のあるものの方が、使い勝手がよく、帰省や出張のときなどにも使いやすいです。
もう寒くて耳はお風呂上がりでも冷えやすいので、必ず耳を回してモミモミして、温かくなってから、装着してくださいね。
ミミオンは、東急ハンズや、
ネットでも売ってます。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載