冬の対策として変えたこと。
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️新著11/15（金）発売！NEW！
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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冬の対策として1歳5ヶ月の息子と私の就寝時刻を早めました。
東京の日の出時刻は、6時29分。
大阪の日の出時刻は、6時43分。
それよりも随分早く起きるのは辛いです。そういう生体リズムを私たちは持っています。
でも…。
大切な夫のお仕事の関係で、
どうしても早くなることがある。
ということで、日の出時刻より早い時刻に一定で起きることにしました。
（その理由はすごく大事なことなので、インスタで説明します）
本音は嫌だ！でも、仕方ない！
私たちのために頑張ってくれているのだもの。
日の出時刻よりも早く起きると決めたからには、
いろんな対策が必要。
これもまたご紹介しますが、ひとまず就寝時刻を早めました。
息子は、だらだら20時をすぎることもたまにあったので、19:30-19:45の間に就寝できるよう調整。
私は、23:00を目標。
まぁ、ちょっとくらいずれても、大丈夫。
人間ですから、いつも何かある。
ガチガチにしなくて大丈夫。
でも、アラーム時計が毎朝一定なら…
朝しんどくなるのは当たり前。
その場合はどうすればいいのか…？。
自分に必要な睡眠時間の測り方は、
新著でも、過去3冊の本にも書いてます。
Amazon、SNS等で、ご紹介頂けますと、励みになります！SNSについてはシェアさせていただきます！👂耳を温めてぐっすりねむる！耳のお布団
「ミミオン」
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載