皆さんはいかがですか？
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️新著11/15（金）発売！NEW！
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
⭐️11/23（土）大阪梅田で睡眠トークイベント。
詳細は後日。とりあえず空けておいてください！
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日中の眠気は、自然のメカニズムによるものと、夜の睡眠の課題によるものがあります。
まず、昼過ぎの眠気は、昼食を食べても食べなくても、自然にあるものです。
もちろん何かに集中していたり、体温が高くなるような活動をしていれば眠気は感じません。
午前中の睡眠については、
まずは単純に睡眠時間が足りていないかもしれません。
7時間睡眠であったとしても、
冬は夏よりも長くなるため、一般的に言われる6時間半〜8時間未満内だから大丈夫と思っていても、実際には足りていないケースも多いです。
または、眠りの質自体が悪く、夜中に何度か起きてしまっている場合は、だらだら長くなっているケースも多いです。
または朝早い段階から何度も目覚まし時計のスヌーズ機能で自律神経の乱気流のような状態になって起き方に課題がある関係でそのようになってしまったり、
目覚まし時計を早めに設定しすぎて、単純に睡眠時間が短くなっていたり…。 .
.
長さ、質、起き方に注意をする必要があります。
夕方の睡魔は、睡眠の質・量が足りておらず、覚醒状態をキープできずにいる、または疲労が溜まっているか。
夕飯後の眠気についても同様です。
夜の睡眠課題を解決させると同時に、早めに5分10分でもお昼寝を、椅子に座った状態で（横にならないこと）してみてください。
課題がわかったことで、
対策がしやすくなります。
お一人で考えてもなかなか改善できなければ、体験レッスンにお越しください。さらに詳しく伺うことで、あー！これが原因か！ということがわかることも多いです。 .
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載