皆さんはどうですか？
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
⭐️11/23（土）大阪梅田で睡眠トークイベント。
詳細は後日。とりあえず空けておいてください！
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大人や昼寝の回数が1回の赤ちゃんには当てはまりません。 （再投稿です🙇♀️）
がんばらなくてもいいことをがんばって、余計にママが大変になって赤ちゃんも眠りにくくなっているケースが多いので、定説を破る、の回。
2回以上昼寝がある赤ちゃんの場合、
14時15時頃から昼寝をスタートする場合も多いので、よく言われる『15時以降にお昼寝している場合切り上げましょう』は当てはまりません。
夜の眠りに影響するからと、睡眠覚醒を親がコントロールしなくてokです。
時間管理をされている方は、親が慣れれば楽になる気がしても、子供は睡眠を妨げられているわけなので、体内時計のリズムを乱すきっかけになります。
ママはそのあたりは頑張らないで大丈夫！がんばらないほうが、うまくいくことも多いです。
もし、時間管理されていて、子供が風邪をひきやすい、情緒が安定しない等、少し気になる方は、改善した方がいいかもしれません。
眠かったり、必要だから、寝ているだけなので、もともと備わっている体内時計を妨げないようにしましょう。
眠い時にちゃんと眠って、
自分の意思で自然な目覚めを得た子は、眠ければ目を瞑って静かに眠ればとても気持ちいいのだと、学ぶことができます。
そうすると、それ以降、眠る時にぐずったり、寝つきが悪くなったり、深夜に目覚めてしまったりすることはなくなります。
お昼寝1回なのに昼寝が長すぎたり、遅い時刻から始まる場合は体内時計が後ろにずれているかも。
その対策や詳しいやり方は、11/15発売の新著『 #寝かしつけ0秒夜泣きもなくなる赤ちゃんとママの熟睡スイッチ』をお読みください。
Amazon受付開始スタートしています。リンクは、上記。
ちなみにうちの息子（1歳4ヶ月）は、日々変わるのでだいたいですが、
1回目は10:30-11:00、2回目は14:30-15:30、夜は19:45-7:00頃です。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載