夜よりも、大事。
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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熟睡のためには、夜のご飯よりも朝のご飯を大切にしたほうがいいです。
雑誌などの取材で夜ご飯のオススメをよく聞かれますが、鎮静作用のある食材はたしかにいろいろありますが、夜寝るまで続きません。
それよりも、ぐっすりのためには、
消化活動の体内時計が大事！
11/15に出る新刊『#寝かしつけ0秒夜泣きもなくなる赤ちゃんとママの熟睡スイッチ 』にも、結構詳しく書いてます。
予約受付中！
注射で栄養いれるよりも、
食べ物を噛んで食べる方が、
消化活動の体内時計のリズムが正常になるという研究報告があります。
（正確には、副腎皮質ホルモンの日内リズムが摂食時刻に対応した出現）
グリーンスムージーや野菜スープなどよりも、噛む回数が多くなるものの方が、体内時計の整備につながり、
ひいては、夜の眠りの改善につながります。
そもそも、朝の食欲がなければ、
夜の眠りの質が悪い証拠なので、さらなる対策が必要です。
時間がなかったり、朝の寝起きが悪い方は、
11/2（土）11:00- 松屋銀座の睡眠トークイベントは、予約不要&無料です。8階までフラッとお越し下さい。
ちゃんと眠って情緒が安定して、美しさをさらに磨け、子供も大人もぐっすり眠れる具体的な方法をお伝えします。
無料イベントは年内最後です。（たぶん）
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載