目が悪い方にぜひ行っていただきたいことです。
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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目が悪い方にぜひ行っていただきたい、今日からすぐにできる方法です。
自然にやられている方もいるかも。
お風呂上がりの血流がいいときに
コンタクトもメガネもかけずに、
裸眼で過ごすこと。ただそれだけです。
カンタン！！
何かを見ようとせず、
ピントを合わせようともしないで
過ごしてみてください。
そしてぼーっと少し遠目のものを見ながらぼんやり過ごしてみてください。
ピントを合わせるときに使われる毛様体筋と、
対象のものを正しく眼を向ける外眼筋が、
普段の生活でとっても疲れやすいので、
敢えてピントを合わせない時間をつくり、強制的に緊張をほどきます。
同じものをずっと一生懸命見続ける…
昼間はパソコン、朝晩はスマホ…疲れるのは当然ですよね。
本来なら、作業の途中で眼を休ませてほしいので、
例えば日中メガネの方は、
トイレ休憩の際はメガネを外してもいいと思います。
当教室の生徒さんの看護師さんに夜裸眼で過ごしていただいたら視力が回復したとのこと。
いまの年齢で目が疲れたなぁと思われている方は、年齢があがれば、交感神経が刺激されがちで、筋肉がさらに疲れやすくなります。
視力低下だけでなくて、
暗闇で物が見えにくくなったり、
ドライアイで目が開けにくくなったり、頭痛に発展することはとても多いです。
頭が熱くなって眠りにくくもなります。
目の筋肉がゆるまり、目の緊張をほぐせば、
体もリラックス状態に導かれます。
温湿布もやれば、もう最高ですね！
⭐️11/2（土）松屋銀座睡眠トークイベント.
詳しくは前回の投稿。
⭐️11/23（土）大阪梅田で睡眠トークイベント。
詳細は後日。とりあえず空けておいてください！
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小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載