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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる!『読む お風呂の魔法』(主婦の友社)
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)
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台風の気圧変動で頭痛、耳の閉塞感、気だるさ、めまい、ふらつき、耳鳴りのある方は、耳をマッサージしてください。
マッサージ方法は、下の方で書いてます
耳の毛細血管の血流をよくしてください。耳を温めることもいいです。
まだ解明されていないこともありますが、気圧下がる→血管収縮という現象から、自律神経のバランスが崩れた結果です。
生理前の方はとくに、
普通でも眠りの質が低下するので、
内分泌のツボも乗せておきました。
日中ならば、リズミカルに
一定の速度で。
ついでに耳全体もモミモミしてください。
台風関東に上陸は夜なので、
皆さん寝る前は、息を吐きながら、ふーっとゆっくり押してください。
監修した、耳のお布団 #ミミオン をお持ちの方は、そのあとにミミオンを装着して、おやすみください。
ミミオン
蓄熱性の高い布が使われているので、
じゅわーんと温かくなるはず。
夜中は勝手に取れてokです。
耳つぼの方法はいろいろありますが、
今回は簡単な方法で。
親指と人差し指で、耳をつまみます。
人差し指が自律神経と書いてあるツボに入ればokです。
そのままリズミカルにまずは押してみましょう。
斜め上の方向にすっと、引っ張ってみてください。
グリグリと回す感じもok。
最後は耳全体を大きくマッサージ。
頭で考えすぎずに、
気持ちいい範囲で行ってみてください。
悩んでいる方多いので、シェアください。
~メディア情報~
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる!読むお風呂の魔法』 (主婦の友社)
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 (ダイヤモンド社)
『美人を作る熟睡スイッチ』(G.B.)
【雑誌】
☆美的(小学館)
☆GISELe(主婦の友社)
☆anan(マガジンハウス)
☆SODA(ぴあ)
☆AneCan(小学館)
☆美人百花(角川春樹事務所)
☆GINGER(幻冬舎)
☆CanCam(小学館)
☆ar(主婦と生活社)他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する?』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk~イッてええのん?~
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【WEB連載】
☆anan(マガジンハウス)「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE(小学館)連載
☆ダイエットポストセブン(小学館)連載