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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる!『読む お風呂の魔法』(主婦の友社)
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)
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のどが締め付けられるような、異物感があるような、そんな方の対策。
咽喉頭異常感症 とか ヒステリー球 とか言われることもあります。
病院にいくと、特にどこか悪いところはないので、漢方薬を渡されるだけです。
結局その場では楽になっても、
根本から対策を考えないと、
習慣的にやってくることも。
自律神経の交感神経が刺激され、
筋肉がきゅっと収縮して、のどのあたりの内腔が締め付けられています。
シンプルに、疲れすぎや、
ストレス、頑張りすぎが原因。
頑張るのは💪悪いことではないのですが、走りすぎたら息が切れて休憩が必要なように、ゆっくりするように、のサインかも。
鏡で喉を見て、舌の位置を動かして、のどを開きます。
口の中にふんわり空気を入れるよう柔らかく口を閉じます。
ゆっくり鼻で呼吸を繰り返します。
可能なら、3秒吸って2秒息を止めて5秒で吐く。
あくびがたくさん出るかも。
うっとりしている証拠!
さぁ今日は早くお風呂に入って、
お休みください。
お困りの方は、体験レッスンにお越しください。
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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~メディア情報~
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる!読むお風呂の魔法』 (主婦の友社)
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 (ダイヤモンド社)
『美人を作る熟睡スイッチ』(G.B.)
【雑誌】
☆美的(小学館)
☆GISELe(主婦の友社)
☆anan(マガジンハウス)
☆SODA(ぴあ)
☆AneCan(小学館)
☆美人百花(角川春樹事務所)
☆GINGER(幻冬舎)
☆CanCam(小学館)
☆ar(主婦と生活社)他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する?』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk~イッてええのん?~
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【WEB連載】
☆anan(マガジンハウス)「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE(小学館)連載
☆ダイエットポストセブン(小学館)連載