シンプルなことですが、大切なこと。
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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もう秋。帰宅の時刻にあわせて、自宅の照明の明るさを変えていきましょう。
とてもシンプルなことですが、
大人も子供も、眠りホルモンのメラトニンが適切に分泌するので、睡眠が変わります。
東京では18時前には日の入りしているので、それ以降帰宅の方は、できたらそれに合わせて暗めに。
特に小さいお子さんおられる方は、
大人よりもかなり影響が大きくて。
眠る約2時間前には、メラトニンが分泌するので、例えば20時に眠るなら、18時頃から、という計算になります。
ですから夕飯の時にはもうお部屋は暗めがベストです。食事だけ照らすようなライトがあればいいですね。
もちろん我が家も行ってまして、すごく穏やかな気持ちで過ごすことができます。
タイトルの○○は、
当たり前の照明をつけること
な、長い！
とにかく帰ってきて、
当たり前に、煌々と照明をつけるのは、
やめてみましょう(^^)
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』 （主婦の友社）
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ 日本テレビ「スクール革命」
☆ テレビ朝日「オータケサンタマリアの100まで生きるつもりです」
☆ テレビ朝日「タモリ倶楽部」
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ他
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載