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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる!『読む お風呂の魔法』(主婦の友社)
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)
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寝苦しい夜こそ、お風呂と睡眠は、1セット!
旦那さんがエアコンの温度を極端に下げたがったら、汗が出るまで湯船に浸かってもらってください。
熱が内側にこもり、深部体温があまり下がっていないかと思います。
きっと、そんな旦那さんは、シャワー浴ですよね??💦
妊娠初期、月経前の女性は特に
寝る前ぜんぜん深部体温が下がらないので、
お風呂で体温コントロールしてください。
ぐっと眠りがかわります。
私も子供とお風呂に入ったあと、
必ず、一人でディーバーみながら、
湯船に浸かってます〜。
.
お風呂に長く浸かれないなら、
浸かれるための工夫をすればいい。
うちの六本木の教室では、
お風呂をかなり重要視しています。
お風呂に長く浸かれないなら、
浸かれるための工夫をすればいい。
マンツーマンレッスンは予約1年半待ちで取りづらいので、
体の悩みがある方は、著書をお読みください。
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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~メディア情報~
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 (ダイヤモンド社)
『美人を作る熟睡スイッチ』(G.B.)
【雑誌】
☆美的(小学館)
☆GISELe(主婦の友社)
☆anan(マガジンハウス)
☆SODA(ぴあ)
☆AneCan(小学館)
☆美人百花(角川春樹事務所)
☆GINGER(幻冬舎)
☆CanCam(小学館)
☆ar(主婦と生活社)他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する?』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk~イッてええのん?~
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【WEB連載】
☆anan(マガジンハウス)「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE(小学館)連載
☆ダイエットポストセブン(小学館)連載