対策しましょう。
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
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天気によってメンタルや体が変わるのは、
普通じゃないと思ったほうがいい。
晴れだと嬉しい、だけならいいのだけど、
当たり前に、天気が悪いから
気分が沈んだり、
頭痛に悩まされたり。
自律神経が乱れていたり、
内耳の機能がうまく働いていないのかも。
深部体温がしっかり下がれば、
眠りの質が高まり自律神経も整います。
中途覚醒も減ります。
さらに血管周りの平滑筋の自律神経の乱れを整えたら、
この時期の不調は結構良くなるから、
まずは、ゆっくりお風呂に浸かってみてください！
室温26度・湿度50%になるよう寝室環境整えて、入浴後すぐに眠れば、深部体温しっかり下がりますし、眠りの質もかわる。
今までの、当たり前の習慣、
変えようと、行動に移したほうがいいですね。
それでも心がプラスに動かないなら、
メンタルケアも同時に、ね。
体験レッスン受付中です。
9月以降予約可能です💦。
体験レッスン
マンツーマンレッスンは予約1年半待ちで取りづらいので、
体の悩みがある方は、著書をお読みください。
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載