考えてみました。
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眠りとお風呂の専門家の小林麻利子です。
〜 生活習慣改善サロン Flura代表〜
⭐️最近の著書
📕ぐっすり眠れる、美人になれる！『読む お風呂の魔法』（主婦の友社）
📕『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）
🌸4/23（火）0歳児赤ちゃんとママの睡眠セミナー
🌸5/27（月）所作と女性らしい体づくりセミナー
🌸6/1（土）婚活と男性受け体づくりセミナー
🌸7/6（土）メンタル整え寝つきアップセミナー
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昨日の、時差ボケ対策の続きです。
今回は赤ちゃんの対策。
うーんこればかりは本当に難しい。
最善は、
自分で体の管理ができるまで、
時差のある国に行かない、ということ。
免疫力も低下しますし、
風邪や感染症にかかりやすくなりますし、
情緒も不安定になり、
夜泣きや寝ぐずりにもなりかねません。
でも、それでも、
海外旅行は家族の思い出にもなりますし、
いきたい方は多いですよね。
かくいう自分も、
今年ハワイに行く予定で、した（過去形）
結局都合が悪くなり、いまのところ予定なし
今回、ちょうどご質問があったので
考えてみました。
ポイントをお伝えすると、
・1週間くらいの旅行なら現地に完全に合わせようとしなくていい
・日本の夕方〜深夜にあたる時間に、光を浴びない（サングラスや日よけ対策。ハワイなら午前中に外に出ない、とか）
・日本の早朝〜11時ごろまでは光を浴びる（ハワイなら昼過ぎ）
・日本の深夜にあたる時間に子供に食事を与えない
今回は赤ちゃんの対策です。
幼児ではないので、基本的に自分で歩かないしベビーカーや抱っこ紐の中、というのが前提です。
自分の意思で動けないからこそ、
親の対策が大切かと思います。
この対策は、今の時点での私の見解なので、
今後最善なものが見つかれば、
またご紹介します。
今回のような対策をたとえしても、
太陽の明暗は日本とは違うので、
暗くしようとか明るくしようとか、
対策したところで、完全には無理なので、
時差ボケは無くなりません。
少し楽になるくらいです。
仕方のない事実です。
あくまでも、本来は、赤ちゃんは
時差のある国には行かない方が、本当はいいです。
成長過程です。
体もまだまだ未熟です。
大人は体内時計が乱れても数日で元に戻りますが、
赤ちゃんですから、
今後どんな悪影響があるか、わかりません。
それだけは頭に入れた上で、
行動してください。
親の都合で、夜遅くまで遊びに連れたり、
親の都合で、眠いのに起こしたり…
でも
赤ちゃんの体は誰が守れるのか？
もちろん、親ですよね。
その上で、たのしんでくださいね！
小林 麻利子プロフィールは ～メディア情報～
【書籍】
『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』 （ダイヤモンド社）
『美人を作る熟睡スイッチ』（G.B.）
【雑誌】
☆美的（小学館）
☆GISELe（主婦の友社）
☆anan（マガジンハウス）
☆SODA（ぴあ）
☆AneCan（小学館）
☆美人百花（角川春樹事務所）
☆GINGER（幻冬舎）
☆CanCam（小学館）
☆ar（主婦と生活社）他
【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する？』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk～イッてええのん？～
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ
【ＷＥＢ連載】
☆anan（マガジンハウス）「小林麻利子の美人の作り方」
☆VOCE（小学館）連載
☆ダイエットポストセブン（小学館）連載